{"id":9587,"date":"2021-01-05T23:23:21","date_gmt":"2021-01-06T04:23:21","guid":{"rendered":"https:\/\/nebula.org\/blog\/ashwagandha\/"},"modified":"2021-02-20T20:30:03","modified_gmt":"2021-02-21T01:30:03","slug":"ashwagandha","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nebula.org\/blog\/de\/ashwagandha\/","title":{"rendered":"Ashwagandha &#8211; Was Sie wissen sollten, bevor Sie es einnehmen"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-quick-facts-about-ashwagandha\">Kurze Fakten \u00fcber Ashwagandha<\/h2>\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Ashwagandha (auch bekannt als Winterkirsche und indischer Ginseng) ist ein Heilkraut, das in einigen traditionellen medizinischen Praktiken verwendet wird.<\/li><li>Einige Studien legen nahe, dass Ashwagandha bei einigen Anwendern m\u00f6glicherweise Angstzust\u00e4nde und chronischen Stress reduzieren kann.<\/li><li>Bei anderen Anwendungen (Hilfe bei rheumatoider Arthritis, Steigerung der Gehirnfunktion und allgemein Unterst\u00fctzung des Nervensystems) fehlen klinische Studien, die zur Unterst\u00fctzung dieser Behauptungen erforderlich sind.<\/li><li>Ashwagandha kann sicher sein, wenn es 30 Tage &#8211; 90 Tage eingenommen wird, aber die langfristigen Auswirkungen von Ashwagandha sind nicht bekannt.<\/li><li>Nebenwirkungen von Ashwagandha k\u00f6nnen f\u00fcr schwangere oder stillende Personen, Diabetiker, Bluthochdruck oder niedrigen Blutdruck, Magengeschw\u00fcre, Autoimmunerkrankungen und Personen, die sich einer Operation unterziehen, sch\u00e4dlich sein.<\/li><li><a href=\"https:\/\/nebula.org\/whole-genome-sequencing\/\"><strong>Bevor Sie Nahrungserg\u00e4nzungsmittel wie Ashwagandha einnehmen, sollten Sie Ihre genetischen Veranlagungen verstehen. Klicken Sie hier, um mehr \u00fcber unsere gesamte Genomsequenzierung zu erfahren!<\/strong><\/a><\/li><\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-introduction\">Einf\u00fchrung<\/h2>\n\n<p>Ashwagandha oder \u201eAshwagandha withania somnifera\u201c ist eine Nachtschattenpflanze, die in traditionellen medizinischen Praktiken (wie Ayurveda) verwendet wird. Die Anlage befindet sich in Indien, China, Nepal und Jemen. Es ist ein kurzer, belaubter Strauch mit einer stark riechenden Wurzel, der wegen seiner medizinischen Eigenschaften getrocknet, pulverisiert und aufgenommen wird. Tats\u00e4chlich hat die Wurzel einen so starken, unverwechselbaren Geruch, dass ihr Name, Ashwagandha, grob \u201ePferdegeruch\u201c aus dem Sanskrit bedeutet. <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh4.googleusercontent.com\/aXwH3eTtXQzfdZl-ynjRfjksVOcOkYUjrrL4r4bh6cHVRCoKHjgG7Z1CDnwdqwyuy9u58xMYOhZl7ghXFJubFTuQtV5wP1NnQ8RbWAqzdG4v4B5E0rvoLDKlto1Gl2fu6hXmwSSE\" alt=\"Ashwagandha-Pr&#xE4;parate stammen aus der getrockneten, pulverisierten Wurzel der fruchttragenden Ashwagandha-Pflanze.\" width=\"200\" height=\"300\"\/><figcaption>Ashwagandha-Pr\u00e4parate stammen aus der getrockneten, pulverisierten Wurzel der fruchttragenden Ashwagandha-Pflanze. Von Wowbobwow12 in der englischen Wikipedia, CC BY-SA 3.0, https:\/\/commons.wikimedia.org\/w\/index.php?curid=60520795<\/figcaption><\/figure>\n\n<p>Die gesundheitlichen Vorteile von Ashwagandha werden h\u00e4ufig auf die hohe Konzentration an Withanoliden (nat\u00fcrlich vorkommenden Steroiden) zur\u00fcckgef\u00fchrt, die bei der Bek\u00e4mpfung von Entz\u00fcndungen und Tumorwachstum hilfreich sein k\u00f6nnen. Dar\u00fcber hinaus wird vorgeschlagen, dass Ashwagandha signifikante \u201eAdaptogene\u201c enth\u00e4lt, die zur Aufrechterhaltung der k\u00f6rperlichen Hom\u00f6ostase und zur Bek\u00e4mpfung von Stress beitragen. Derzeit werden \u201eAdaptogene\u201c von der Europ\u00e4ischen Union nicht als wissenschaftliches Konzept anerkannt. Ein k\u00fcrzlich ver\u00f6ffentlichter Bericht hat das Konzept als beschrieben<a href=\"https:\/\/www.ema.europa.eu\/en\/documents\/scientific-guideline\/reflection-paper-adaptogenic-concept_en.pdf\"> erfordert mehr klinische und vorklinische Studien<\/a> \u00fcber die Pseudowissenschaft hinaus erh\u00f6ht werden.<\/p>\n\n<p>Ashwagandha wird am h\u00e4ufigsten in Kapselform gefunden, und die meisten Produkte empfehlen, ein- oder zweimal t\u00e4glich etwa 200-300 mg einzunehmen. Viele Heilkr\u00e4uter und Nahrungserg\u00e4nzungsmittel, einschlie\u00dflich Ashwagandha, sind jedoch von der FDA nicht reguliert. Die empfohlenen Dosierungen k\u00f6nnen von Produkt zu Produkt variieren. <\/p>\n\n<p>Es gibt nur sehr wenige hochwertige Studien am Menschen oder am Tier, die die Wirksamkeit von Ashwagandha belegen. Dennoch k\u00f6nnen die Wirkungen von Ashwagandha mit einigen verschreibungspflichtigen Medikamenten interagieren und f\u00fcr einige unsicher sein. Schwangere oder stillende Diabetiker mit hohem oder niedrigem Blutdruck, Magengeschw\u00fcren, Autoimmunerkrankungen und Personen, die sich einer Operation unterziehen m\u00f6chten, sollten Ashwagandha nicht einnehmen. <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-subtle-pale-pink-background-color has-background\"><tbody><tr><td><a href=\"https:\/\/nebula.org\/whole-genome-sequencing\/\"><strong>Bevor Sie Nahrungserg\u00e4nzungsmittel wie Ashwagandha einnehmen, sollten Sie Ihre genetischen Veranlagungen verstehen. Nebula Genomics bietet eine kosteng\u00fcnstige Sequenzierung des gesamten Genoms, die 100% Ihrer DNA dekodiert. 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Diese schlie\u00dfen ein:<\/p>\n\n<p>Stress, Agining, Angstzust\u00e4nde, sportliche Leistung, bipolare St\u00f6rung, M\u00fcdigkeit, Diabetes, hoher Cholesterinspiegel, Unterfunktion der Schilddr\u00fcse, m\u00e4nnliche Unfruchtbarkeit, zwanghafte Symptome, sexuelle Befriedigung bei Frauen, hypothalamische Amenorrhoe, rheumatoide Arthritis, Funktion des Immunsystems, Schwellung, Tumore, Krebs , und viele andere. <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-the-science-assessing-the-evidence\">Die Wissenschaft: Bewertung der Beweise<\/h2>\n\n<p>Bei vielen nicht regulierten nat\u00fcrlichen Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln k\u00f6nnen die Angaben zu ihrer Verwendung die wissenschaftlichen Beweise f\u00fcr diese Angaben \u00fcbertreffen. Von all diesen oben beschriebenen Anwendungen ist die Behandlung mit Stress diejenige mit den st\u00e4rksten Beweisen, die ihre Wirksamkeit belegen. <\/p>\n\n<p>In einem<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/23439798\/\"> randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie am Menschen<\/a> zeigten, dass es bei Probanden, denen 60 Tage lang zweimal t\u00e4glich eine hochkonzentrierte Ashwagandha-Erg\u00e4nzung mit 300 mg hochkonzentriertem Vollspektrum verabreicht wurde, eine statistisch signifikante Verringerung des Stresses gab, verglichen mit Probanden, die ein Placebo einnahmen. Die Studie wurde an 64 Freiwilligen durchgef\u00fchrt und legt nahe, dass weitere klinische Studien n\u00fctzlich sein k\u00f6nnten.<\/p>\n\n<p>Nachfolgend finden Sie eine Zusammenfassung einiger geltend gemachter Verwendungen und eine kurze Zusammenfassung der aktuellen klinischen Beweise, die jede Verwendung belegen. Weitere Informationen zu diesen unterst\u00fctzenden Studien finden Sie unter<a href=\"https:\/\/www.mskcc.org\/cancer-care\/integrative-medicine\/herbs\/ashwagandha\"> Website des Memorial Sloan Kettering Cancer Center<\/a> .<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td>Reduzieren Sie Stress und Angst<\/td><td>Wahrscheinlich &#8211; in einigen Humanstudien nachgewiesen<\/td><td>Mehrere Studien legen nahe, dass Ashwagandha bei der Behandlung von Stress und Angst hilfreich sein kann<\/td><\/tr><tr><td>Diabetes behandeln<\/td><td>M\u00f6glich &#8211; keine menschlichen Beweise<\/td><td>Einige nicht-humane Studien legen nahe, dass Ashwagandha bei Typ-2-Diabetes helfen kann <\/td><\/tr><tr><td>Erm\u00fcdung reduzieren<\/td><td>M\u00f6glich &#8211; eine kleine Studie bei Krebspatienten<\/td><td>Eine erste Studie zeigte einen gewissen Nutzen &#8211; zus\u00e4tzliche Studien sind erforderlich, um dies zu best\u00e4tigen<\/td><\/tr><tr><td>Schmerzen lindern<\/td><td>M\u00f6glich <\/td><td>Einige Studien am Menschen zeigten eine Verringerung der Knie- und Gelenkschmerzen. Einige Probanden berichteten von \u00dcbelkeit und Magenreizungen<\/td><\/tr><tr><td>Behandeln Sie rheumatoide Arthritis<\/td><td>Minimale Beweise<\/td><td>Eine klinische Studie mit einer Verbindung aus Kr\u00e4utern und Mineralien (einschlie\u00dflich Ashwagandha) zeigte einige positive Ergebnisse. Dies k\u00f6nnte an den anderen Zutaten liegen<\/td><\/tr><tr><td>Als Beruhigungsmittel<\/td><td>Wahrscheinlich &#8211; in Tierversuchen nachgewiesen<\/td><td>Einige Tierstudien zeigten, dass Ashwagandha als Beruhigungsmittel wirksam war. Benutzer sollten vorsichtig sein, wenn sie andere Beruhigungsmittel wie Barbiturate und Antikonvulsiva einnehmen <\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-active-ingredients-in-ashwagandha-and-alternative-sources\">Wirkstoffe in Ashwagandha und alternativen Quellen<\/h3>\n\n<p>Wie genau Ashwagandha funktioniert, ist immer noch ein R\u00e4tsel, obwohl mehrere Klassen von Wirkstoffen identifiziert wurden. Einige der wichtigsten Wirkstoffe sind nachstehend zusammen mit ihrer Funktion und einigen alternativen Quellen der Verbindungen aufgef\u00fchrt.<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td>Aktive Verbindung<\/td><td>Funktion<\/td><td>Wo Sie sie finden k\u00f6nnen<\/td><\/tr><tr><td><a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Withanolide\">Withanolide<\/a> und steroidale Lactone<\/td><td>Eine Gruppe von nat\u00fcrlich vorkommenden Steroiden. Kann bei Entz\u00fcndungen helfen.<\/td><td>Verschiedene Nachtschattenpflanzen wie Kartoffeln, Tomaten und Auberginen<\/td><\/tr><tr><td><a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Saponin#Research_and_uses\">Saponine<\/a><\/td><td>Eine Klasse von Verbindungen, die eine Rolle bei der Wechselwirkung mit Zellmembranen und der N\u00e4hrstoffaufnahme spielen k\u00f6nnen, obwohl nur wenige klinische Beweise ihre N\u00fctzlichkeit beim Menschen belegen<\/td><td>Eine breite Palette von Pflanzen, einschlie\u00dflich Gins, Hafer, Spinat usw. <\/td><\/tr><tr><td><a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Alkaloid\">Alkaloide<\/a><\/td><td>Eine Klasse nat\u00fcrlich vorkommender Verbindungen mit einem breiten Spektrum pharmakologischer Aktivit\u00e4ten. Einige in Ashwagandha enthalten sind Withanin und Somniferin.<\/td><td>\u00c4hnliche Alkaloide finden sich in Ginseng, was dazu gef\u00fchrt hat, dass Ashwagandha manchmal als \u201eindischer Ginseng\u201c bezeichnet wird.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-alternative-solutions-finding-the-root-cause\">Alternative L\u00f6sungen: Finden der Grundursache<\/h3>\n\n<p>M\u00f6glicherweise ist Ashwagandha eine wirksame Behandlung f\u00fcr einige Symptome. Es ist jedoch immer noch unklar, ob und wie Ashwagandha die Ursachen vieler Symptome behandelt. Dar\u00fcber hinaus sind die Langzeitwirkungen von Ashwagandha nicht bekannt. Daher wird eine Langzeitbehandlung mit Ashwagandha-Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln nicht empfohlen. Zu diesem Zeitpunkt ist es m\u00f6glich, dass Ihre Symptome wieder auftreten. <\/p>\n\n<p>Eine alternative Option zu Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln besteht darin, die Grundursache Ihrer Symptome zu ermitteln und professionellen Rat einzuholen, bevor Sie einen Behandlungsplan erstellen. Ein Instrument, das bei der Beurteilung Ihrer Gesundheit hilfreich sein kann, ist die Untersuchung Ihrer genetischen Veranlagung f\u00fcr bestimmte Krankheiten. Nebula Genomics kann dabei helfen. <\/p>\n\n<p>Unser erschwinglicher Sequenzierungsservice f\u00fcr das gesamte Genom kann Ihnen und Ihrem Arzt helfen, die genetische Blaupause Ihres K\u00f6rpers besser zu verstehen. W\u00e4hrend einige Unternehmen derzeit auf der Grundlage Ihrer Daten Gesundheits- und Wellnessempfehlungen abgeben (wir \u00fcberpr\u00fcfen einige davon<a href=\"https:\/\/nebula.org\/blog\/de\/vitagene-bewertung\/#Nebula_Genomics\"> Hier<\/a> und<a href=\"https:\/\/nebula.org\/blog\/de\/einladungsbewertung\/\"> Hier<\/a> ) ist noch viel Unbekanntes \u00fcber die Zuordnung genetischer Informationen zu Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln. Nebula Genomics bietet Ihnen jedoch w\u00f6chentliche Updates basierend auf den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen, sodass Sie immer auf dem neuesten Stand sind.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-warnings-and-side-effects-of-ashwagandha\">Warnungen und Nebenwirkungen von Ashwagandha<\/h2>\n\n<p>Verbraucher m\u00f6gen Ashwagandha in ihrer t\u00e4glichen Gesundheitsroutine n\u00fctzlich finden, aber sie sollten sich bewusst sein, dass es nur sehr wenige klinische Beweise gibt, die seine Wirksamkeit bei der Behandlung von irgendetwas \u00fcberhaupt belegen. Ashwagandha hat jedoch das Potenzial, bei einigen Menschen Nebenwirkungen zu verursachen und mit ihren vorhandenen Medikamenten zu interagieren. Es kann auch sch\u00e4dlich f\u00fcr schwangere oder stillende Frauen sein. Es wird dringend empfohlen, vor der Einnahme von Ashwagandha einen Arzt oder eine \u00c4rztin zu konsultieren.<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh5.googleusercontent.com\/wUbH81OlkvP0kiPaR7bGAKj6xGicgVGhUcVRblKqBUV94w70TbRaOmcJXT0OGp2dOplpO_f89v-FUBrivPS_Pd3XmRRgiscNGUscL6Im_XA31yO5TmXMpnGHoOBxghxzgeoll_g2\" alt=\"Getrocknete Wurzel aus der Ashwagandha-Pflanze. Ashwagandha mag eine &#x201E;nat&#xFC;rliche&#x201C; Erg&#xE4;nzung sein, aber das bedeutet nicht, dass es nicht sch&#xE4;dlich sein kann. Konsultieren Sie immer einen Arzt, bevor Sie mit einem Behandlungsplan beginnen, der Erg&#xE4;nzungen beinhaltet\" width=\"400\" height=\"300\"\/><figcaption>Getrocknete Wurzel aus der Ashwagandha-Pflanze. Ashwagandha mag eine \u201enat\u00fcrliche\u201c Erg\u00e4nzung sein, aber das bedeutet nicht, dass es nicht sch\u00e4dlich sein kann. Konsultieren Sie immer einen Arzt, bevor Sie mit einem Behandlungsplan beginnen, der Erg\u00e4nzungen beinhaltet. Von Ma\u0161a Sinreih in Valentina Vivod &#8211; Eigene Arbeit, CC BY-SA 3.0, https:\/\/commons.wikimedia.org\/w\/index.php?curid=17815733<\/figcaption><\/figure>\n\n<p>Zu den h\u00e4ufigsten Nebenwirkungen z\u00e4hlen insbesondere \u201eleichte bis mittelschwere, kurzzeitige Schl\u00e4frigkeit, Beschwerden des oberen GI und lockerer Stuhl. Weniger h\u00e4ufige Auswirkungen sind Schwindel, Schl\u00e4frigkeit, Halluzinogenit\u00e4t, Schwindel, verstopfte Nase (Rhinitis), Husten, Erk\u00e4ltung, verminderter Appetit, \u00dcbelkeit, Verstopfung, Mundtrockenheit, Hyperaktivit\u00e4t, n\u00e4chtliche Kr\u00e4mpfe, verschwommenes Sehen, \u00dcbers\u00e4uerung, Hautausschlag und Gewichtszunahme. \u201d (<a href=\"https:\/\/www.mskcc.org\/cancer-care\/integrative-medicine\/herbs\/ashwagandha\">Quelle<\/a> )<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-where-to-find-ashwagandha\">Wo finde ich Ashwagandha?<\/h2>\n\n<p>Ashwagandha ist in den meisten Gesundheits- und Wellnessgesch\u00e4ften, Apotheken, im Bereich Nahrungserg\u00e4nzungsmittel und bei einer Vielzahl von Online-H\u00e4ndlern wie walmart.com, amazon.com und vielen anderen erh\u00e4ltlich.<\/p>\n\n<p>Aufgrund der gro\u00dfen Verf\u00fcgbarkeit sind die Preise in der Regel niedrig. Potenzielle Kunden sollten sich jedoch dar\u00fcber im Klaren sein, wie viel Ashwagandha in einer Einzeldosis enthalten ist und wie viele Dosen ein bestimmtes Produkt enth\u00e4lt.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-concentration-and-dosages\">Konzentration und Dosierung<\/h3>\n\n<p>Da Ashwagandha nicht von der FDA reguliert ist, gibt es keine endg\u00fcltigen Dosierungsrichtlinien. Potenzielle Benutzer sollten daher vorsichtig sein, wenn sie mit der Anwendung von Ashwagandha beginnen. <\/p>\n\n<p>Viele Produkte, die den Verbrauchern zur Verf\u00fcgung stehen, scheinen zwischen 200 mg und 300 mg Ashwagandha zu empfehlen, die ein- oder zweimal t\u00e4glich eingenommen werden. Viele Produkte werden in Kapseln geliefert, die die empfohlenen Dosierungen enthalten.<\/p>\n\n<p>Andere Produkte scheinen viel h\u00f6here Dosen pro Kapsel zu bewerben, wie 1200 mg oder mehr. Verbraucher sollten darauf achten, dass der Inhalt der Kapseln, die sie vergleichen, \u00e4hnlich ist. Einige Produkte enthalten auch andere Verbindungen, was bedeutet, dass der tats\u00e4chliche Ashwagandha-Gehalt in der Kapsel weitaus geringer sein kann als Sie denken. <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-nebula-genomics\"><a href=\"https:\/\/nebula.org\/whole-genome-sequencing\/\">Nebula Genomics<\/a><\/h2>\n\n<p>Wenn Sie an Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln interessiert sind, interessieren Sie sich m\u00f6glicherweise f\u00fcr die personalisierte Gesundheits- und Wellnessberatung, die durch Gentests ermittelt werden kann. Es gibt mittlerweile viele Unternehmen, die Gesundheits- und Wellnessberatung basierend auf Ihrer DNA anbieten, aber nur sehr wenige Unternehmen bieten eine<a href=\"https:\/\/nebula.org\/blog\/de\/30x-wgs\/\"> 30x Sequenzierung des gesamten Genoms<\/a> Service, der 100% Ihrer DNA sequenziert. <\/p>\n\n<p>Unsere 30-fache Probensammlung zur vollst\u00e4ndigen Genomsequenzierung ist sicher, einfach und bietet Ihnen eine vollst\u00e4ndige DNA-Sequenzierung zu einem erschwinglichen Preis. Die Ergebnisse werden in von CLIA \/ CAP akkreditierten Labors verarbeitet, und alle Ihre Daten bleiben sicher und Ihre. <\/p>\n\n<p>Nebula Genomics hilft Kunden auch dabei, alle ihre Daten zu verstehen. 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Wie immer sollten Personen, die glauben, einem Risiko f\u00fcr eine genetische St\u00f6rung ausgesetzt zu sein, einen Gesundheitsdienstleister konsultieren, bevor sie getestet werden.<\/p>\n\n<p>Weitere Informationen zur genetischen Sequenzierungstechnologie finden Sie in unserem<a href=\"https:\/\/nebula.org\/blog\/de\/intro-to-dna-testmethoden\/\"> Einf\u00fchrung in DNA-Testmethoden<\/a> und andere<a href=\"http:\/\/nebula.org\/blog\"> Artikel in unserem Blog<\/a> .<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kurze Fakten \u00fcber Ashwagandha Ashwagandha (auch bekannt als Winterkirsche und indischer Ginseng) ist ein Heilkraut, das in einigen traditionellen medizinischen Praktiken verwendet wird. Einige Studien legen nahe, dass Ashwagandha bei einigen Anwendern m\u00f6glicherweise Angstzust\u00e4nde und chronischen Stress reduzieren kann. 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