{"id":9575,"date":"2021-01-05T23:23:11","date_gmt":"2021-01-06T04:23:11","guid":{"rendered":"https:\/\/nebula.org\/blog\/ashwagandha\/"},"modified":"2021-02-20T20:20:01","modified_gmt":"2021-02-21T01:20:01","slug":"ashwagandha","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nebula.org\/blog\/es\/ashwagandha\/","title":{"rendered":"Ashwagandha: lo que debe saber antes de tomarlo"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-quick-facts-about-ashwagandha\">Datos breves sobre Ashwagandha<\/h2>\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Ashwagandha, (tambi\u00e9n conocida como cereza de invierno y ginseng indio) es una hierba medicinal utilizada en algunas pr\u00e1cticas de la medicina tradicional.<\/li><li>Algunos estudios sugieren que la ashwagandha puede reducir la ansiedad y el estr\u00e9s cr\u00f3nico en algunos usuarios.<\/li><li>Otros usos (ayudar con la artritis reumatoide, aumentar la funci\u00f3n cerebral y, en general, ayudar al sistema nervioso) carecen de los ensayos cl\u00ednicos necesarios para respaldar estas afirmaciones.<\/li><li>Ashwagandha puede ser segura si se toma durante 30 d\u00edas a 90 d\u00edas, pero se desconocen los efectos a largo plazo de la ashwagandha.<\/li><li>Los efectos secundarios de Ashwagandha podr\u00edan ser da\u00f1inos para las mujeres embarazadas o en per\u00edodo de lactancia, diab\u00e9ticas, con presi\u00f3n arterial alta o baja, \u00falceras de est\u00f3mago, trastornos autoinmunes y personas a punto de someterse a una cirug\u00eda.<\/li><li><a href=\"https:\/\/nebula.org\/whole-genome-sequencing\/\"><strong>Antes de tomar suplementos como Ashwagandha, debe comprender sus predisposiciones gen\u00e9ticas. \u00a1Haga clic aqu\u00ed para obtener m\u00e1s informaci\u00f3n sobre nuestra secuenciaci\u00f3n del genoma completo!<\/strong><\/a><\/li><\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-introduction\">Introducci\u00f3n<\/h2>\n\n<p>Ashwagandha, o \u00abashwagandha withania somnifera\u00bb, es una planta de belladona que se utiliza en las pr\u00e1cticas de la medicina tradicional (como el Ayurveda). La planta se encuentra en India, China, Nepal y Yemen. Es un arbusto corto, frondoso con una ra\u00edz de olor fuerte que se seca, se pulveriza y se ingiere por sus cualidades medicinales. De hecho, la ra\u00edz tiene un olor tan fuerte y distintivo que su nombre, ashwagandha, se traduce aproximadamente como \u00abolor a caballo\u00bb del s\u00e1nscrito. <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh4.googleusercontent.com\/aXwH3eTtXQzfdZl-ynjRfjksVOcOkYUjrrL4r4bh6cHVRCoKHjgG7Z1CDnwdqwyuy9u58xMYOhZl7ghXFJubFTuQtV5wP1NnQ8RbWAqzdG4v4B5E0rvoLDKlto1Gl2fu6hXmwSSE\" alt=\"Los suplementos de Ashwagandha provienen de la ra&#xED;z seca y en polvo de la planta de Ashwagandha que da frutos.\" width=\"200\" height=\"300\"\/><figcaption>Los suplementos de Ashwagandha provienen de la ra\u00edz seca y en polvo de la planta de Ashwagandha que da frutos. Por Wowbobwow12 en Wikipedia en ingl\u00e9s, CC BY-SA 3.0, https:\/\/commons.wikimedia.org\/w\/index.php?curid=60520795<\/figcaption><\/figure>\n\n<p>Los beneficios para la salud de la ashwagandha a menudo se atribuyen a su alta concentraci\u00f3n de withan\u00f3lidos (esteroides naturales), que pueden ser \u00fatiles para combatir la inflamaci\u00f3n y el crecimiento de tumores. Adem\u00e1s, se sugiere que la ashwagandha contiene importantes \u00abadapt\u00f3genos\u00bb que ayudan a mantener la homeostasis corporal y a combatir el estr\u00e9s. Actualmente, los \u201cadapt\u00f3genos\u201d no est\u00e1n reconocidos como un concepto cient\u00edfico por la Uni\u00f3n Europea. Un informe reciente ha descrito el concepto como<a href=\"https:\/\/www.ema.europa.eu\/en\/documents\/scientific-guideline\/reflection-paper-adaptogenic-concept_en.pdf\"> que requieren m\u00e1s estudios cl\u00ednicos y precl\u00ednicos<\/a> ser elevado m\u00e1s all\u00e1 de la pseudociencia.<\/p>\n\n<p>Ashwagandha se encuentra m\u00e1s com\u00fanmente en forma de c\u00e1psulas, y la mayor\u00eda de los productos recomiendan tomar alrededor de 200-300 mg una o dos veces al d\u00eda. Sin embargo, muchas hierbas medicinales y suplementos, incluida la ashwagandha, no est\u00e1n regulados por la FDA. Las dosis recomendadas pueden variar de un producto a otro. <\/p>\n\n<p>Hay muy pocos estudios en humanos o en animales de alta calidad que demuestren la eficacia de la ashwagandha. A\u00fan as\u00ed, los efectos de la ashwagandha pueden interactuar con algunos medicamentos recetados y pueden ser peligrosos para algunos. Las mujeres embarazadas o en per\u00edodo de lactancia, diab\u00e9ticas, con presi\u00f3n arterial alta o baja, \u00falceras de est\u00f3mago, trastornos autoinmunes y las que van a someterse a una cirug\u00eda no deben tomar ashwagandha. <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-subtle-pale-pink-background-color has-background\"><tbody><tr><td><a href=\"https:\/\/nebula.org\/whole-genome-sequencing\/\"><strong>Antes de tomar suplementos como Ashwagandha, debe comprender sus predisposiciones gen\u00e9ticas. Nebula Genomics ofrece secuenciaci\u00f3n del genoma completo asequible que decodifica el 100% de su ADN. \u00a1Pulsa aqu\u00ed para saber m\u00e1s!<\/strong><\/a><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n<p><em>Editado por Christina Swords, Ph.D.<\/em><\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-the-claims-about-ashwagandha\">Las afirmaciones sobre Ashwagandha<\/h2>\n\n<p>Ashwagandha se ha utilizado durante miles de a\u00f1os y durante ese tiempo se ha utilizado para ayudar con una amplia gama de s\u00edntomas y aumentar el rendimiento. \u00c9stas incluyen:<\/p>\n\n<p>Estr\u00e9s, agitaci\u00f3n, ansiedad, rendimiento atl\u00e9tico, trastorno bipolar, cansancio, diabetes, colesterol alto, tiroides hipoactiva, infertilidad masculina, s\u00edntomas obsesivo compulsivos, satisfacci\u00f3n sexual en la mujer, amenorrea hipotal\u00e1mica, artritis reumatoide, funci\u00f3n del sistema inmunol\u00f3gico, hinchaz\u00f3n, tumores, c\u00e1ncer , y muchos otros. <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-the-science-assessing-the-evidence\">La ciencia: evaluaci\u00f3n de la evidencia<\/h2>\n\n<p>Con muchos suplementos naturales no regulados, las afirmaciones que rodean su uso pueden superar la evidencia cient\u00edfica que respalda estas afirmaciones. De todos estos usos descritos anteriormente, el que tiene la evidencia m\u00e1s s\u00f3lida que respalda su eficacia es para tratar el estr\u00e9s. <\/p>\n\n<p>en un<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/23439798\/\"> estudio aleatorizado, doble ciego controlado con placebo en humanos<\/a> mostr\u00f3 que hubo una reducci\u00f3n estad\u00edsticamente significativa del estr\u00e9s en los sujetos que recibieron un suplemento de ashwagandha de espectro completo de alta concentraci\u00f3n de 300 mg, dos veces al d\u00eda durante 60 d\u00edas en comparaci\u00f3n con los sujetos que tomaron un placebo. El estudio se realiz\u00f3 en 64 voluntarios y sugiere que podr\u00edan ser \u00fatiles m\u00e1s estudios cl\u00ednicos.<\/p>\n\n<p>A continuaci\u00f3n se muestra un resumen de algunos usos declarados y un breve resumen de la evidencia cl\u00ednica actual que respalda cada uso. Puede encontrar informaci\u00f3n m\u00e1s espec\u00edfica sobre estos estudios de apoyo en<a href=\"https:\/\/www.mskcc.org\/cancer-care\/integrative-medicine\/herbs\/ashwagandha\"> Sitio web del Centro Oncol\u00f3gico Memorial Sloan Kettering<\/a> .<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td>Reducir el estr\u00e9s y la ansiedad.<\/td><td>Probable &#8211; demostrado en algunos estudios en humanos<\/td><td>Varios estudios sugieren que la ashwagandha puede ser \u00fatil para tratar el estr\u00e9s y la ansiedad.<\/td><\/tr><tr><td>Tratar la diabetes<\/td><td>Posible &#8211; sin evidencia humana<\/td><td>Algunos estudios no humanos sugieren que la ashwagandha puede ayudar con la diabetes tipo 2 <\/td><\/tr><tr><td>Reducir la fatiga<\/td><td>Posible: un peque\u00f1o estudio en pacientes con c\u00e1ncer<\/td><td>Un estudio inicial mostr\u00f3 algunos beneficios: se necesitan estudios adicionales para confirmar<\/td><\/tr><tr><td>Reduce el dolor<\/td><td>Posible <\/td><td>Algunos estudios en humanos mostraron una reducci\u00f3n del dolor de rodilla y articulaciones. Algunos sujetos informaron n\u00e1useas e irritaci\u00f3n del est\u00f3mago.<\/td><\/tr><tr><td>Tratar la artritis reumatoide<\/td><td>Evidencia m\u00ednima<\/td><td>Un estudio cl\u00ednico sobre un compuesto de hierbas y minerales (incluida la ashwagandha) mostr\u00f3 algunos resultados positivos. Esto podr\u00eda deberse a los otros ingredientes.<\/td><\/tr><tr><td>Como sedante<\/td><td>Probable &#8211; demostrado en estudios con animales<\/td><td>Algunos estudios en animales mostraron que la ashwagandha era eficaz como tranquilizante. Los usuarios deben tener cuidado si toman otros sedantes como barbit\u00faricos y anticonvulsivos. <\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-active-ingredients-in-ashwagandha-and-alternative-sources\">Ingredientes activos en Ashwagandha y fuentes alternativas<\/h3>\n\n<p>El funcionamiento exacto de la ashwagandha sigue siendo un misterio, aunque se han identificado varias clases de compuestos activos. Algunos de los compuestos activos m\u00e1s importantes se enumeran a continuaci\u00f3n, junto con su funci\u00f3n y algunas fuentes alternativas de los compuestos.<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td>Compuesto activo<\/td><td>Funci\u00f3n<\/td><td>Donde puedes encontrarlos<\/td><\/tr><tr><td><a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Withanolide\">Withan\u00f3lidos<\/a> y lactonas esteroides<\/td><td>Un grupo de esteroides naturales. Puede ayudar con la inflamaci\u00f3n.<\/td><td>Varias plantas de solan\u00e1ceas como patatas, tomates y berenjenas<\/td><\/tr><tr><td><a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Saponin#Research_and_uses\">Saponinas<\/a><\/td><td>Una clase de compuestos que pueden desempe\u00f1ar un papel en la interacci\u00f3n con las membranas celulares y la absorci\u00f3n de nutrientes, aunque poca evidencia cl\u00ednica respalda su utilidad en humanos.<\/td><td>Una amplia gama de plantas que incluyen desmotadoras, avena, espinaca, etc. <\/td><\/tr><tr><td><a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Alkaloid\">Alcaloides<\/a><\/td><td>Una clase de compuestos de origen natural con una amplia gama de actividades farmacol\u00f3gicas. Algunos incluidos en ashwagandha son Withanine y somniferine.<\/td><td>En el ginseng se encuentran alcaloides similares, lo que ha llevado a que la ashwagandha a veces se llame \u00abginseng indio\u00bb.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-alternative-solutions-finding-the-root-cause\">Soluciones alternativas: encontrar la causa ra\u00edz<\/h3>\n\n<p>Es posible que la ashwagandha sea un tratamiento eficaz para algunos s\u00edntomas, sin embargo, todav\u00eda no est\u00e1 claro si la ashwagandha trata las causas fundamentales de muchos s\u00edntomas y de qu\u00e9 manera. Adem\u00e1s, se desconocen los efectos a largo plazo de ashwagandha, por lo que no se recomienda tomar un curso prolongado de suplementos de ashwagandha. En ese momento, es posible que sus s\u00edntomas vuelvan a aparecer. <\/p>\n\n<p>Una opci\u00f3n alternativa a los suplementos es evaluar la causa ra\u00edz de sus s\u00edntomas y buscar asesoramiento profesional antes de emprender un plan de tratamiento. Una herramienta que podr\u00eda ser \u00fatil para evaluar su salud es investigar su predisposici\u00f3n gen\u00e9tica a ciertas enfermedades. Nebula Genomics puede ayudar con esto. <\/p>\n\n<p>Nuestro asequible servicio de secuenciaci\u00f3n del genoma completo que puede ayudarlo a usted y a su proveedor de atenci\u00f3n m\u00e9dica a comprender mejor el modelo gen\u00e9tico de su cuerpo. Si bien algunas empresas actualmente brindan recomendaciones de salud y bienestar basadas en sus datos (revisamos algunas de ellas<a href=\"https:\/\/nebula.org\/blog\/es\/revision-de-vitagene\/#Nebula_Genomics\"> aqu\u00ed<\/a> y<a href=\"https:\/\/nebula.org\/blog\/es\/invitae-review\/\"> aqu\u00ed<\/a> ), todav\u00eda se desconoce mucho sobre la correspondencia de la informaci\u00f3n gen\u00e9tica con los suplementos. Sin embargo, Nebula Genomics le proporciona actualizaciones semanales basadas en los \u00faltimos descubrimientos cient\u00edficos para que est\u00e9 siempre actualizado.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-warnings-and-side-effects-of-ashwagandha\">Advertencias y efectos secundarios de Ashwagandha<\/h2>\n\n<p>Los consumidores pueden encontrar que la ashwagandha es \u00fatil en su rutina diaria de salud, pero deben ser conscientes de que hay muy poca evidencia cl\u00ednica que respalde su efectividad para tratar cualquier cosa. Ashwagandha, sin embargo, tiene el potencial de causar efectos secundarios en algunas personas e interactuar con sus medicamentos existentes. Tambi\u00e9n tiene el potencial de ser perjudicial para las mujeres embarazadas o en per\u00edodo de lactancia. Se recomienda encarecidamente que consulte a un m\u00e9dico o profesional m\u00e9dico antes de tomar ashwagandha.<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh5.googleusercontent.com\/wUbH81OlkvP0kiPaR7bGAKj6xGicgVGhUcVRblKqBUV94w70TbRaOmcJXT0OGp2dOplpO_f89v-FUBrivPS_Pd3XmRRgiscNGUscL6Im_XA31yO5TmXMpnGHoOBxghxzgeoll_g2\" alt=\"Ra&#xED;z seca de la planta Ashwagandha. Ashwagandha puede ser un suplemento &quot;natural&quot;, pero eso no significa que no pueda ser da&#xF1;ino. Siempre consulte a un profesional m&#xE9;dico antes de comenzar cualquier plan de tratamiento que involucre suplementos.\" width=\"400\" height=\"300\"\/><figcaption>Ra\u00edz seca de la planta Ashwagandha. Ashwagandha puede ser un suplemento \u00abnatural\u00bb, pero eso no significa que no pueda ser da\u00f1ino. Siempre consulte a un profesional m\u00e9dico antes de comenzar cualquier plan de tratamiento que involucre suplementos. Por Ma\u0161a Sinreih en Valentina Vivod &#8211; Trabajo propio, CC BY-SA 3.0, https:\/\/commons.wikimedia.org\/w\/index.php?curid=17815733<\/figcaption><\/figure>\n\n<p>En particular, los efectos secundarios comunes pueden incluir \u201csomnolencia leve a moderada, de corta duraci\u00f3n, malestar del tracto gastrointestinal superior y heces blandas. Los efectos menos comunes reportados incluyen mareo, somnolencia, alucin\u00f3genos, v\u00e9rtigo, congesti\u00f3n nasal (rinitis), tos, resfriado, disminuci\u00f3n del apetito, n\u00e1useas, estre\u00f1imiento, boca seca, hiperactividad, calambres nocturnos, visi\u00f3n borrosa, hiperacidez, erupci\u00f3n cut\u00e1nea y aumento de peso. \u00bb (<a href=\"https:\/\/www.mskcc.org\/cancer-care\/integrative-medicine\/herbs\/ashwagandha\">fuente<\/a> )<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-where-to-find-ashwagandha\">D\u00f3nde encontrar Ashwagandha<\/h2>\n\n<p>Ashwagandha se puede encontrar en la mayor\u00eda de las tiendas de salud y bienestar, farmacias, en la secci\u00f3n de suplementos para la salud y en una variedad de minoristas en l\u00ednea como walmart.com, amazon.com y muchos otros.<\/p>\n\n<p>Dado que existe una disponibilidad tan amplia, los precios son generalmente bajos. Sin embargo, los clientes potenciales deben saber cu\u00e1nta ashwagandha contiene una sola dosis y cu\u00e1ntas dosis contiene un producto espec\u00edfico.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-concentration-and-dosages\">Concentraci\u00f3n y dosis<\/h3>\n\n<p>Dado que la ashwagandha no est\u00e1 regulada por la FDA, no existen pautas de dosificaci\u00f3n definitivas, por lo que los usuarios potenciales deben tener cuidado al comenzar a usar ashwagandha. <\/p>\n\n<p>Muchos productos disponibles para los consumidores parecen recomendar entre 200 mg y 300 mg de ashwagandha, tomados una o dos veces al d\u00eda. Muchos productos vienen en c\u00e1psulas que contienen las dosis recomendadas.<\/p>\n\n<p>Puede parecer que otros productos anuncian dosis mucho m\u00e1s altas por c\u00e1psula, como 1200 mg o m\u00e1s. Los consumidores deben tener cuidado de que el contenido de las c\u00e1psulas que est\u00e1n comparando sea similar. Algunos productos tambi\u00e9n contienen otros compuestos, lo que significa que la ashwagandha real contenida en la c\u00e1psula puede ser mucho menor de lo que cree. <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-nebula-genomics\"><a href=\"https:\/\/nebula.org\/whole-genome-sequencing\/\">Gen\u00f3mica de la nebulosa<\/a><\/h2>\n\n<p>Si est\u00e1 interesado en los suplementos para la salud, es posible que le interesen los consejos personalizados de salud y bienestar que se pueden encontrar a trav\u00e9s de las pruebas gen\u00e9ticas. En la actualidad, hay muchas empresas que ofrecen consejos de salud y bienestar basados en su ADN, pero muy pocas ofrecen un<a href=\"https:\/\/nebula.org\/blog\/es\/30x-wgs\/\"> Secuenciaci\u00f3n del genoma completo 30x<\/a> servicio que secuencia el 100% de su ADN. <\/p>\n\n<p>Nuestra colecci\u00f3n de muestras de secuenciaci\u00f3n del genoma completo 30x es segura, simple y puede proporcionarle una secuenciaci\u00f3n completa del ADN a un precio asequible. Los resultados se procesan en laboratorios acreditados por CLIA \/ CAP, y todos sus datos permanecen seguros y son suyos. <\/p>\n\n<p>Nebula Genomics tambi\u00e9n ayuda a los clientes a dar sentido a todos sus datos. Brindamos a los clientes una biblioteca de investigaci\u00f3n grande y constantemente actualizada que lo ayudar\u00e1 a comprender su c\u00f3digo gen\u00e9tico, as\u00ed como una gran cantidad de herramientas de exploraci\u00f3n de ADN y descubrimiento de ancestros. <\/p>\n\n<p>Si est\u00e1 interesado en obtener asesoramiento m\u00e9dico, necesita acceder a sus propios datos. Con nuestro servicio, es f\u00e1cil llevar los resultados de sus pruebas, incluidos los datos sin procesar, a su m\u00e9dico o asesores gen\u00e9ticos, quienes pueden utilizar sus datos para brindarle asesoramiento m\u00e9dico. Incluimos varios tipos de archivos est\u00e1ndar de la industria (FASTQ, BAM, VCF) que le permitir\u00e1n aprovechar al m\u00e1ximo su prueba. Como siempre, las personas que creen que est\u00e1n en riesgo de padecer un trastorno gen\u00e9tico deben consultar a un proveedor de atenci\u00f3n m\u00e9dica antes de hacerse la prueba.<\/p>\n\n<p>Para obtener m\u00e1s informaci\u00f3n sobre la tecnolog\u00eda de secuenciaci\u00f3n gen\u00e9tica, consulte nuestro<a href=\"https:\/\/nebula.org\/blog\/es\/metodos-de-prueba-de-introduccion-a-adn\/\"> Introducci\u00f3n a los m\u00e9todos de prueba de ADN<\/a> y otra<a href=\"http:\/\/nebula.org\/blog\"> art\u00edculos en nuestro blog<\/a> .<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Datos breves sobre Ashwagandha Ashwagandha, (tambi\u00e9n conocida como cereza de invierno y ginseng indio) es una hierba medicinal utilizada en algunas pr\u00e1cticas de la medicina tradicional. 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