{"id":9588,"date":"2021-01-05T23:23:24","date_gmt":"2021-01-06T04:23:24","guid":{"rendered":"https:\/\/nebula.org\/blog\/ashwagandha\/"},"modified":"2021-02-20T20:25:08","modified_gmt":"2021-02-21T01:25:08","slug":"ashwagandha","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nebula.org\/blog\/fr\/ashwagandha\/","title":{"rendered":"Ashwagandha &#8211; Ce que vous devez savoir avant de le prendre"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-quick-facts-about-ashwagandha\">Quelques faits sur Ashwagandha<\/h2>\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Ashwagandha, (\u00e9galement connue sous le nom de cerise d&rsquo;hiver et de ginseng indien) est une plante m\u00e9dicinale utilis\u00e9e dans certaines pratiques de m\u00e9decine traditionnelle.<\/li><li>Certaines \u00e9tudes sugg\u00e8rent que l&rsquo;ashwagandha peut \u00eatre capable de r\u00e9duire l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 et le stress chronique chez certains utilisateurs.<\/li><li>D&rsquo;autres utilisations (aider \u00e0 la polyarthrite rhumato\u00efde, augmenter la fonction c\u00e9r\u00e9brale et g\u00e9n\u00e9ralement aider le syst\u00e8me nerveux), manquent d&rsquo;essais cliniques n\u00e9cessaires pour soutenir ces all\u00e9gations.<\/li><li>L&rsquo;ashwagandha peut \u00eatre sans danger s&rsquo;il est pris pendant 30 jours \u00e0 90 jours, mais les effets \u00e0 long terme de l&rsquo;ashwagandha ne sont pas connus.<\/li><li>Les effets secondaires de l&rsquo;Ashwagandha pourraient \u00eatre nocifs pour les femmes enceintes ou qui allaitent, diab\u00e9tiques, qui ont une pression art\u00e9rielle \u00e9lev\u00e9e ou basse, des ulc\u00e8res d&rsquo;estomac, des troubles auto-immuns et ceux sur le point de subir une intervention chirurgicale.<\/li><li><a href=\"https:\/\/nebula.org\/whole-genome-sequencing\/\"><strong>Avant de prendre des suppl\u00e9ments comme Ashwagandha, vous devez comprendre vos pr\u00e9dispositions g\u00e9n\u00e9tiques. 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En fait, la racine a une odeur si forte et distinctive que son nom, ashwagandha, se traduit approximativement par \u00abodeur de cheval\u00bb du sanskrit. <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh4.googleusercontent.com\/aXwH3eTtXQzfdZl-ynjRfjksVOcOkYUjrrL4r4bh6cHVRCoKHjgG7Z1CDnwdqwyuy9u58xMYOhZl7ghXFJubFTuQtV5wP1NnQ8RbWAqzdG4v4B5E0rvoLDKlto1Gl2fu6hXmwSSE\" alt=\"Les suppl&#xE9;ments d'Ashwagandha proviennent de la racine s&#xE9;ch&#xE9;e en poudre de la plante fruiti&#xE8;re d'Ashwagandha.\" width=\"200\" height=\"300\"\/><figcaption>Les suppl\u00e9ments d&rsquo;Ashwagandha proviennent de la racine s\u00e9ch\u00e9e en poudre de la plante fruiti\u00e8re d&rsquo;Ashwagandha. Par Wowbobwow12 sur Wikipedia anglais, CC BY-SA 3.0, https:\/\/commons.wikimedia.org\/w\/index.php?curid=60520795<\/figcaption><\/figure>\n\n<p>Les bienfaits pour la sant\u00e9 de l&rsquo;ashwagandha sont souvent attribu\u00e9s \u00e0 sa forte concentration de withanolides (st\u00e9ro\u00efdes naturels), qui peuvent \u00eatre utiles pour lutter contre l&rsquo;inflammation et la croissance tumorale. De plus, il est sugg\u00e9r\u00e9 que l&rsquo;ashwagandha contient des \u00abadaptog\u00e8nes\u00bb importants qui aident \u00e0 maintenir l&rsquo;hom\u00e9ostasie corporelle et \u00e0 combattre le stress. Actuellement, les \u00abadaptog\u00e8nes\u00bb ne sont pas reconnus comme un concept scientifique par l&rsquo;Union europ\u00e9enne. Un rapport r\u00e9cent a d\u00e9crit le concept comme<a href=\"https:\/\/www.ema.europa.eu\/en\/documents\/scientific-guideline\/reflection-paper-adaptogenic-concept_en.pdf\"> n\u00e9cessitant plus d&rsquo;\u00e9tudes cliniques et pr\u00e9cliniques<\/a> \u00eatre \u00e9lev\u00e9 au-del\u00e0 de la pseudo-science.<\/p>\n\n<p>L&rsquo;ashwagandha se trouve le plus souvent sous forme de capsule, et la plupart des produits recommandent de prendre environ 200 \u00e0 300 mg une ou deux fois par jour. Cependant, de nombreuses herbes m\u00e9dicinales et suppl\u00e9ments, y compris l&rsquo;ashwagandha, ne sont pas r\u00e9glement\u00e9s par la FDA. Les dosages recommand\u00e9s peuvent varier d&rsquo;un produit \u00e0 l&rsquo;autre. <\/p>\n\n<p>Il existe tr\u00e8s peu d&rsquo;\u00e9tudes humaines de haute qualit\u00e9 ou d&rsquo;\u00e9tudes sur les animaux qui montrent l&rsquo;efficacit\u00e9 de l&rsquo;ashwagandha. Pourtant, les effets de l&rsquo;ashwagandha peuvent interagir avec certains m\u00e9dicaments sur ordonnance et pourraient \u00eatre dangereux pour certains. Les personnes enceintes ou qui allaitent, diab\u00e9tiques, qui souffrent d&rsquo;hypertension ou d&rsquo;hypotension art\u00e9rielle, d&rsquo;ulc\u00e8res d&rsquo;estomac, de troubles auto-immuns et celles sur le point de subir une intervention chirurgicale ne doivent pas prendre d&rsquo;ashwagandha. <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-subtle-pale-pink-background-color has-background\"><tbody><tr><td><a href=\"https:\/\/nebula.org\/whole-genome-sequencing\/\"><strong>Avant de prendre des suppl\u00e9ments comme Ashwagandha, vous devez comprendre vos pr\u00e9dispositions g\u00e9n\u00e9tiques. Nebula Genomics propose un s\u00e9quen\u00e7age du g\u00e9nome entier abordable qui d\u00e9code 100% de votre ADN. 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Ceux-ci inclus:<\/p>\n\n<p>Stress, agilit\u00e9, anxi\u00e9t\u00e9, performance athl\u00e9tique, trouble bipolaire, fatigue, diab\u00e8te, taux de cholest\u00e9rol \u00e9lev\u00e9, hypoactivit\u00e9 thyro\u00efdienne, infertilit\u00e9 masculine, sympt\u00f4mes obsessionnels compulsifs, satisfaction sexuelle chez la femme, am\u00e9norrh\u00e9e hypothalamique, polyarthrite rhumato\u00efde, fonction du syst\u00e8me immunitaire, gonflement, tumeurs, cancer , et plein d&rsquo;autres. <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-the-science-assessing-the-evidence\">La science: \u00e9valuer les preuves<\/h2>\n\n<p>Avec de nombreux suppl\u00e9ments naturels non r\u00e9glement\u00e9s, les all\u00e9gations entourant leur utilisation peuvent d\u00e9passer les preuves scientifiques \u00e0 l&rsquo;appui de ces all\u00e9gations. De toutes ces utilisations d\u00e9crites ci-dessus, celle avec les preuves les plus solides soutenant son efficacit\u00e9 est le traitement du stress. <\/p>\n\n<p>Dans un<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/23439798\/\"> \u00e9tude randomis\u00e9e en double aveugle contre placebo chez l&rsquo;homme<\/a> a montr\u00e9 qu&rsquo;il y avait une r\u00e9duction statistiquement significative du stress chez les sujets ayant re\u00e7u un suppl\u00e9ment d&rsquo;ashwagandha \u00e0 spectre complet et \u00e0 haute concentration de 300 mg, deux fois par jour pendant 60 jours par rapport aux sujets prenant un placebo. L&rsquo;\u00e9tude a \u00e9t\u00e9 r\u00e9alis\u00e9e sur 64 volontaires et sugg\u00e8re que d&rsquo;autres \u00e9tudes cliniques pourraient \u00eatre utiles.<\/p>\n\n<p>Vous trouverez ci-dessous un r\u00e9sum\u00e9 de certaines utilisations revendiqu\u00e9es et un bref r\u00e9sum\u00e9 des preuves cliniques actuelles \u00e0 l&rsquo;appui de chaque utilisation. Vous pouvez trouver des informations plus sp\u00e9cifiques sur ces \u00e9tudes de soutien \u00e0 l&rsquo;adresse<a href=\"https:\/\/www.mskcc.org\/cancer-care\/integrative-medicine\/herbs\/ashwagandha\"> Site Web du Memorial Sloan Kettering Cancer Center<\/a> .<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td>R\u00e9duit le stress et l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9<\/td><td>Probable &#8211; d\u00e9montr\u00e9 dans certaines \u00e9tudes humaines<\/td><td>Plusieurs \u00e9tudes sugg\u00e8rent que l&rsquo;ashwagandha peut \u00eatre utile dans le traitement du stress et de l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9<\/td><\/tr><tr><td>Traiter le diab\u00e8te<\/td><td>Possible &#8211; aucune preuve humaine<\/td><td>Certaines \u00e9tudes non humaines sugg\u00e8rent que l&rsquo;ashwagandha peut aider avec le diab\u00e8te de type 2 <\/td><\/tr><tr><td>R\u00e9duit la fatigue<\/td><td>Possible &#8211; une petite \u00e9tude chez des patients canc\u00e9reux<\/td><td>Une \u00e9tude initiale a montr\u00e9 un certain b\u00e9n\u00e9fice &#8211; des \u00e9tudes suppl\u00e9mentaires n\u00e9cessaires pour confirmer<\/td><\/tr><tr><td>R\u00e9duire la douleur<\/td><td>Possible <\/td><td>Certaines \u00e9tudes humaines ont montr\u00e9 une r\u00e9duction des douleurs au genou et aux articulations. Certains sujets ont signal\u00e9 des naus\u00e9es et une irritation de l&rsquo;estomac<\/td><\/tr><tr><td>Traiter la polyarthrite rhumato\u00efde<\/td><td>Preuve minimale<\/td><td>Une \u00e9tude clinique sur un compos\u00e9 d&rsquo;herbes et de min\u00e9raux (y compris l&rsquo;ashwagandha) a montr\u00e9 des r\u00e9sultats positifs. Cela pourrait \u00eatre d\u00fb aux autres ingr\u00e9dients<\/td><\/tr><tr><td>Comme s\u00e9datif<\/td><td>Probable &#8211; d\u00e9montr\u00e9 dans les \u00e9tudes animales<\/td><td>Certaines \u00e9tudes animales ont montr\u00e9 que l&rsquo;ashwagandha \u00e9tait efficace comme tranquillisant. Les utilisateurs doivent \u00eatre prudents s&rsquo;ils prennent d&rsquo;autres s\u00e9datifs comme les barbituriques et les anticonvulsivants <\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-active-ingredients-in-ashwagandha-and-alternative-sources\">Ingr\u00e9dients actifs dans Ashwagandha et sources alternatives<\/h3>\n\n<p>Le fonctionnement exact de l&rsquo;ashwagandha est encore un peu myst\u00e9rieux, bien que plusieurs classes de compos\u00e9s actifs aient \u00e9t\u00e9 identifi\u00e9es. Certains des compos\u00e9s actifs les plus importants sont \u00e9num\u00e9r\u00e9s ci-dessous, ainsi que leur fonction et certaines sources alternatives des compos\u00e9s.<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td>Compos\u00e9 actif<\/td><td>Fonction<\/td><td>O\u00f9 vous pouvez les trouver<\/td><\/tr><tr><td><a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Withanolide\">Withanolides<\/a> et lactones st\u00e9ro\u00efdiennes<\/td><td>Un groupe de st\u00e9ro\u00efdes naturels. Peut aider avec l&rsquo;inflammation.<\/td><td>Diverses plantes de morelle comme les pommes de terre, les tomates et les aubergines<\/td><\/tr><tr><td><a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Saponin#Research_and_uses\">Saponines<\/a><\/td><td>Une classe de compos\u00e9s qui peuvent jouer un r\u00f4le dans l&rsquo;interaction avec les membranes cellulaires et l&rsquo;absorption des nutriments, bien que peu de preuves cliniques soutiennent leur utilit\u00e9 chez l&rsquo;homme<\/td><td>Une large gamme de plantes, y compris l&rsquo;\u00e9grenage, l&rsquo;avoine, les \u00e9pinards, etc. <\/td><\/tr><tr><td><a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Alkaloid\">Alcalo\u00efdes<\/a><\/td><td>Une classe de compos\u00e9s naturels avec un large \u00e9ventail d&rsquo;activit\u00e9s pharmacologiques. Certains inclus dans l&rsquo;ashwagandha sont la withanine et la somnif\u00e9rine.<\/td><td>Des alcalo\u00efdes similaires se trouvent dans le ginseng, ce qui a conduit \u00e0 ce que l&rsquo;ashwagandha soit parfois appel\u00e9 \u00abginseng indien\u00bb.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-alternative-solutions-finding-the-root-cause\">Solutions alternatives: trouver la cause premi\u00e8re<\/h3>\n\n<p>Vous pouvez trouver l&rsquo;ashwagandha un traitement efficace pour certains sympt\u00f4mes, cependant, on ne sait toujours pas si et comment l&rsquo;ashwagandha traite les causes profondes de nombreux sympt\u00f4mes. De plus, les effets \u00e0 long terme de l&rsquo;ashwagandha sont inconnus, il n&rsquo;est donc pas recommand\u00e9 de prendre un traitement \u00e0 long terme de suppl\u00e9ments d&rsquo;ashwagandha. \u00c0 ce stade, il est possible que vos sympt\u00f4mes r\u00e9apparaissent. <\/p>\n\n<p>Une alternative aux suppl\u00e9ments consiste \u00e0 \u00e9valuer la cause profonde de vos sympt\u00f4mes et \u00e0 demander conseil \u00e0 un professionnel avant d&rsquo;entreprendre un plan de traitement. Un outil qui pourrait \u00eatre utile pour \u00e9valuer votre \u00e9tat de sant\u00e9 consiste \u00e0 \u00e9tudier votre pr\u00e9disposition g\u00e9n\u00e9tique \u00e0 certaines maladies. Nebula Genomics peut vous aider. <\/p>\n\n<p>Notre service abordable de s\u00e9quen\u00e7age du g\u00e9nome entier qui peut vous aider, vous et votre fournisseur de soins de sant\u00e9, \u00e0 mieux comprendre le plan g\u00e9n\u00e9tique de votre corps. Bien que certaines entreprises fournissent actuellement des recommandations en mati\u00e8re de sant\u00e9 et de bien-\u00eatre en fonction de vos donn\u00e9es (nous en examinons certaines<a href=\"https:\/\/nebula.org\/blog\/fr\/revue-vitagene\/#Nebula_Genomics\"> ici<\/a> et<a href=\"https:\/\/nebula.org\/blog\/fr\/invitae-examen\/\"> ici<\/a> ), la correspondance entre les informations g\u00e9n\u00e9tiques et les suppl\u00e9ments est encore inconnue. Cependant, Nebula Genomics vous fournit des mises \u00e0 jour hebdomadaires bas\u00e9es sur les derni\u00e8res d\u00e9couvertes scientifiques afin que vous soyez toujours \u00e0 jour.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-warnings-and-side-effects-of-ashwagandha\">Avertissements et effets secondaires de l&rsquo;Ashwagandha<\/h2>\n\n<p>Les consommateurs peuvent trouver l&rsquo;ashwagandha utile dans leur routine de sant\u00e9 quotidienne, mais ils doivent savoir qu&rsquo;il existe tr\u00e8s peu de preuves cliniques soutenant son efficacit\u00e9 dans le traitement de quoi que ce soit. L&rsquo;Ashwagandha a cependant le potentiel de provoquer des effets secondaires chez certaines personnes et d&rsquo;interagir avec leurs m\u00e9dicaments existants. Il a \u00e9galement le potentiel d&rsquo;\u00eatre nocif pour les femmes enceintes ou qui allaitent. Il est fortement recommand\u00e9 de consulter un m\u00e9decin ou un professionnel de la sant\u00e9 avant de prendre de l&rsquo;ashwagandha.<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh5.googleusercontent.com\/wUbH81OlkvP0kiPaR7bGAKj6xGicgVGhUcVRblKqBUV94w70TbRaOmcJXT0OGp2dOplpO_f89v-FUBrivPS_Pd3XmRRgiscNGUscL6Im_XA31yO5TmXMpnGHoOBxghxzgeoll_g2\" alt=\"Racine s&#xE9;ch&#xE9;e de la plante Ashwagandha. Ashwagandha est peut-&#xEA;tre un compl&#xE9;ment &#xAB;naturel&#xBB;, mais cela ne veut pas dire qu'il ne peut pas &#xEA;tre nocif. Consultez toujours un professionnel de la sant&#xE9; avant de commencer tout plan de traitement impliquant des suppl&#xE9;ments\" width=\"400\" height=\"300\"\/><figcaption>Racine s\u00e9ch\u00e9e de la plante Ashwagandha. Ashwagandha est peut-\u00eatre un compl\u00e9ment \u00abnaturel\u00bb, mais cela ne veut pas dire qu&rsquo;il ne peut pas \u00eatre nocif. Consultez toujours un professionnel de la sant\u00e9 avant de commencer tout plan de traitement qui implique des suppl\u00e9ments. Par Ma\u0161a Sinreih dans Valentina Vivod &#8211; Travail personnel, CC BY-SA 3.0, https:\/\/commons.wikimedia.org\/w\/index.php?curid=17815733<\/figcaption><\/figure>\n\n<p>En particulier, les effets secondaires courants peuvent inclure \u00abune somnolence l\u00e9g\u00e8re \u00e0 mod\u00e9r\u00e9e, de courte dur\u00e9e, un inconfort gastro-intestinal sup\u00e9rieur et des selles molles. Les effets moins courants rapport\u00e9s comprennent les \u00e9tourdissements, la somnolence, les hallucinog\u00e8nes, les vertiges, la congestion nasale (rhinite), la toux, le rhume, la diminution de l&rsquo;app\u00e9tit, les naus\u00e9es, la constipation, la bouche s\u00e8che, l&rsquo;hyperactivit\u00e9, les crampes nocturnes, le trouble de la vision, l&rsquo;hyperacidit\u00e9, les \u00e9ruptions cutan\u00e9es et la prise de poids. \u00a0\u00bb (<a href=\"https:\/\/www.mskcc.org\/cancer-care\/integrative-medicine\/herbs\/ashwagandha\">la source<\/a> )<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-where-to-find-ashwagandha\">O\u00f9 trouver Ashwagandha<\/h2>\n\n<p>Ashwagandha se trouve dans la plupart des magasins de sant\u00e9 et de bien-\u00eatre, dans les pharmacies, dans la section des suppl\u00e9ments de sant\u00e9 et chez une vari\u00e9t\u00e9 de d\u00e9taillants en ligne comme walmart.com, amazon.com et bien d&rsquo;autres.<\/p>\n\n<p>Puisqu&rsquo;il y a une telle disponibilit\u00e9, les prix sont g\u00e9n\u00e9ralement bas. Cependant, les clients potentiels doivent \u00eatre conscients de la quantit\u00e9 d&rsquo;ashwagandha contenue dans une dose unique et du nombre de doses qu&rsquo;un produit sp\u00e9cifique contient.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-concentration-and-dosages\">Concentration et dosages<\/h3>\n\n<p>\u00c9tant donn\u00e9 que l&rsquo;ashwagandha n&rsquo;est pas r\u00e9glement\u00e9 par la FDA, il n&rsquo;y a pas de directives posologiques d\u00e9finitives, de sorte que les utilisateurs potentiels doivent \u00eatre prudents lorsqu&rsquo;ils commencent \u00e0 utiliser l&rsquo;ashwagandha. <\/p>\n\n<p>De nombreux produits disponibles aux consommateurs semblent recommander entre 200 mg et 300 mg d&rsquo;ashwagandha, pris une \u00e0 deux fois par jour. De nombreux produits se pr\u00e9sentent sous forme de capsules contenant les dosages recommand\u00e9s.<\/p>\n\n<p>D&rsquo;autres produits peuvent sembler annoncer des doses beaucoup plus \u00e9lev\u00e9es par capsule, comme 1200 mg ou plus. Les consommateurs doivent veiller \u00e0 ce que le contenu des capsules qu&rsquo;ils comparent soit similaire. Certains produits contiennent \u00e9galement d&rsquo;autres compos\u00e9s, ce qui signifie que l&rsquo;ashwagandha r\u00e9el contenu dans la capsule peut \u00eatre bien inf\u00e9rieur \u00e0 ce que vous pensez. <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-nebula-genomics\"><a href=\"https:\/\/nebula.org\/whole-genome-sequencing\/\">G\u00e9nomique des n\u00e9buleuses<\/a><\/h2>\n\n<p>Si vous \u00eates int\u00e9ress\u00e9 par les suppl\u00e9ments de sant\u00e9, vous pourriez \u00eatre int\u00e9ress\u00e9 par les conseils personnalis\u00e9s en mati\u00e8re de sant\u00e9 et de bien-\u00eatre que vous pouvez trouver gr\u00e2ce aux tests g\u00e9n\u00e9tiques. 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Comme toujours, les personnes qui croient qu&rsquo;elles sont \u00e0 risque de d\u00e9velopper une maladie g\u00e9n\u00e9tique devraient consulter un professionnel de la sant\u00e9 avant de se faire tester.<\/p>\n\n<p>Pour plus d&rsquo;informations sur la technologie de s\u00e9quen\u00e7age g\u00e9n\u00e9tique, consultez notre<a href=\"https:\/\/nebula.org\/blog\/fr\/methodes-de-test-dintroduction-a-ladn\/\"> Introduction aux m\u00e9thodes de test ADN<\/a> et autre<a href=\"http:\/\/nebula.org\/blog\"> articles sur notre blog<\/a> .<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quelques faits sur Ashwagandha Ashwagandha, (\u00e9galement connue sous le nom de cerise d&rsquo;hiver et de ginseng indien) est une plante m\u00e9dicinale utilis\u00e9e dans certaines pratiques de m\u00e9decine traditionnelle. 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