{"id":12852,"date":"2021-01-31T13:19:50","date_gmt":"2021-01-31T18:19:50","guid":{"rendered":"https:\/\/nebula.org\/blog\/ashwagandha\/"},"modified":"2021-02-20T20:23:15","modified_gmt":"2021-02-21T01:23:15","slug":"ashwagandha","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nebula.org\/blog\/pt-br\/ashwagandha\/","title":{"rendered":"Ashwagandha &#8211; O que voc\u00ea deve saber antes de tom\u00e1-lo"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-quick-facts-about-ashwagandha\">Fatos r\u00e1pidos sobre Ashwagandha<\/h2>\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Ashwagandha, (tamb\u00e9m conhecida como cereja de inverno e ginseng indiano) \u00e9 uma erva medicinal usada em algumas pr\u00e1ticas da medicina tradicional.<\/li><li>Alguns estudos sugerem que o ashwagandha pode ser capaz de reduzir a ansiedade e o estresse cr\u00f4nico em alguns usu\u00e1rios.<\/li><li>Outros usos (ajuda com artrite reumat\u00f3ide, aumenta a fun\u00e7\u00e3o cerebral e geralmente ajuda o sistema nervoso), carecem de estudos cl\u00ednicos necess\u00e1rios para apoiar essas alega\u00e7\u00f5es.<\/li><li>Ashwagandha pode ser seguro se tomado por 30 dias &#8211; 90 dias, mas os efeitos de longo prazo de ashwagandha n\u00e3o s\u00e3o conhecidos.<\/li><li>Os efeitos colaterais do Ashwagandha podem ser prejudiciais a mulheres gr\u00e1vidas ou amamentando, diab\u00e9ticas, com press\u00e3o alta ou baixa, \u00falceras estomacais, dist\u00farbios autoimunes e prestes a se submeter a cirurgia.<\/li><li><a href=\"https:\/\/nebula.org\/whole-genome-sequencing\/\"><strong>Antes de tomar suplementos como Ashwagandha, voc\u00ea deve entender suas predisposi\u00e7\u00f5es gen\u00e9ticas. Clique aqui para saber mais sobre nosso Sequenciamento do Genoma Completo!<\/strong><\/a><\/li><\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-introduction\">Introdu\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n<p>Ashwagandha, ou \u201cashwagandha withania somnifera\u201d, \u00e9 uma planta de beladona usada nas pr\u00e1ticas da medicina tradicional (como o Ayurveda). A planta \u00e9 encontrada na \u00cdndia, China, Nepal e I\u00eamen. \u00c9 um arbusto curto e frondoso com uma raiz de cheiro forte que \u00e9 seca, em p\u00f3 e ingerida por suas qualidades medicinais. Na verdade, a raiz tem um cheiro t\u00e3o forte e distinto que seu nome, ashwagandha, se traduz aproximadamente como \u201ccheiro de cavalo\u201d do s\u00e2nscrito. <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh4.googleusercontent.com\/aXwH3eTtXQzfdZl-ynjRfjksVOcOkYUjrrL4r4bh6cHVRCoKHjgG7Z1CDnwdqwyuy9u58xMYOhZl7ghXFJubFTuQtV5wP1NnQ8RbWAqzdG4v4B5E0rvoLDKlto1Gl2fu6hXmwSSE\" alt=\"Os suplementos de Ashwagandha v&#xEA;m da raiz seca e em p&#xF3; da planta frut&#xED;fera Ashwagandha.\" width=\"200\" height=\"300\"\/><figcaption>Os suplementos de Ashwagandha v\u00eam da raiz seca e em p\u00f3 da planta frut\u00edfera Ashwagandha. Por Wowbobwow12 na Wikipedia em ingl\u00eas, CC BY-SA 3.0, https:\/\/commons.wikimedia.org\/w\/index.php?curid=60520795<\/figcaption><\/figure>\n\n<p>Os benef\u00edcios para a sa\u00fade do ashwagandha s\u00e3o frequentemente atribu\u00eddos \u00e0 sua alta concentra\u00e7\u00e3o de withanolides (ester\u00f3ides que ocorrem naturalmente), que podem ser \u00fateis no combate \u00e0 inflama\u00e7\u00e3o e ao crescimento do tumor. Al\u00e9m disso, sugere-se que ashwagandha cont\u00e9m &#8220;adapt\u00f3genos&#8221; significativos que ajudam a manter a homeostase corporal e a combater o estresse. Atualmente, \u201cadaptogens\u201d n\u00e3o s\u00e3o reconhecidos como um conceito cient\u00edfico pela Uni\u00e3o Europeia. Um relat\u00f3rio recente descreveu o conceito como<a href=\"https:\/\/www.ema.europa.eu\/en\/documents\/scientific-guideline\/reflection-paper-adaptogenic-concept_en.pdf\"> exigindo mais estudos cl\u00ednicos e pr\u00e9-cl\u00ednicos<\/a> para ser elevado al\u00e9m da pseudo-ci\u00eancia.<\/p>\n\n<p>Ashwagandha \u00e9 mais comumente encontrada na forma de c\u00e1psulas, e a maioria dos produtos recomenda tomar cerca de 200-300 mg uma ou duas vezes ao dia. No entanto, muitas ervas medicinais e suplementos, incluindo ashwagandha, n\u00e3o s\u00e3o regulamentados pelo FDA. As dosagens recomendadas podem variar de produto para produto. <\/p>\n\n<p>Existem muito poucos estudos de alta qualidade em humanos ou estudos em animais que mostram a efic\u00e1cia do ashwagandha. Ainda assim, os efeitos da ashwagandha podem interagir com alguns medicamentos prescritos e podem ser perigosos para alguns. Mulheres gr\u00e1vidas ou amamentando, diab\u00e9ticas, com press\u00e3o alta ou baixa, \u00falceras estomacais, doen\u00e7as autoimunes e que est\u00e3o prestes a se submeter a uma cirurgia n\u00e3o devem tomar ashwagandha. <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-subtle-pale-pink-background-color has-background\"><tbody><tr><td><a href=\"https:\/\/nebula.org\/whole-genome-sequencing\/\"><strong>Antes de tomar suplementos como Ashwagandha, voc\u00ea deve entender suas predisposi\u00e7\u00f5es gen\u00e9ticas. A Nebula Genomics oferece sequenciamento completo do genoma acess\u00edvel que decodifica 100% do seu DNA. Clique aqui para saber mais!<\/strong><\/a><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n<p><em>Editado por Christina Swords, Ph.D.<\/em><\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-the-claims-about-ashwagandha\">As afirma\u00e7\u00f5es sobre Ashwagandha<\/h2>\n\n<p>Ashwagandha tem sido usada h\u00e1 milhares de anos e, ao longo desse tempo, tem sido usada para ajudar com uma ampla gama de sintomas e aumentar o desempenho. Esses incluem:<\/p>\n\n<p>Stress, agining, ansiedade, desempenho atl\u00e9tico, transtorno bipolar, cansa\u00e7o, diabetes, colesterol alto, tire\u00f3ide hipoativa, infertilidade masculina, sintomas obsessivo-compulsivos, satisfa\u00e7\u00e3o sexual em mulheres, amenorr\u00e9ia hipotal\u00e2mica, artrite reumat\u00f3ide, fun\u00e7\u00e3o do sistema imunol\u00f3gico, incha\u00e7o, tumores, c\u00e2ncer , e muitos outros. <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-the-science-assessing-the-evidence\">A ci\u00eancia: avaliando as evid\u00eancias<\/h2>\n\n<p>Com muitos suplementos naturais n\u00e3o regulamentados, as alega\u00e7\u00f5es em torno de seu uso podem superar as evid\u00eancias cient\u00edficas que ap\u00f3iam essas alega\u00e7\u00f5es. De todos esses usos descritos acima, aquele com a evid\u00eancia mais forte que ap\u00f3ia sua efic\u00e1cia \u00e9 o tratamento do estresse. <\/p>\n\n<p>Em um<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/23439798\/\"> estudo randomizado, duplo-cego controlado por placebo em humanos<\/a> mostraram que houve uma redu\u00e7\u00e3o estatisticamente significativa do estresse em indiv\u00edduos que receberam um suplemento de ashwagandha de amplo espectro de 300 mg, duas vezes ao dia, durante 60 dias, em compara\u00e7\u00e3o com indiv\u00edduos que tomaram um placebo. O estudo foi realizado em 64 volunt\u00e1rios e sugere que mais estudos cl\u00ednicos podem ser \u00fateis.<\/p>\n\n<p>Abaixo est\u00e1 um resumo de alguns usos reivindicados e um breve resumo da evid\u00eancia cl\u00ednica atual que ap\u00f3ia cada uso. Voc\u00ea pode encontrar informa\u00e7\u00f5es mais espec\u00edficas sobre esses estudos de apoio em<a href=\"https:\/\/www.mskcc.org\/cancer-care\/integrative-medicine\/herbs\/ashwagandha\"> Site do Memorial Sloan Kettering Cancer Center<\/a> .<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td>Reduza o estresse e a ansiedade<\/td><td>Provavelmente &#8211; demonstrado em alguns estudos humanos<\/td><td>V\u00e1rios estudos sugerem que ashwagandha pode ser \u00fatil no tratamento do estresse e da ansiedade<\/td><\/tr><tr><td>Tratar diabetes<\/td><td>Poss\u00edvel &#8211; nenhuma evid\u00eancia humana<\/td><td>Alguns estudos n\u00e3o humanos sugerem que ashwagandha pode ajudar com diabetes tipo 2 <\/td><\/tr><tr><td>Reduz a fadiga<\/td><td>Poss\u00edvel &#8211; um pequeno estudo em pacientes com c\u00e2ncer<\/td><td>Um estudo inicial mostrou alguns benef\u00edcios &#8211; estudos adicionais necess\u00e1rios para confirmar<\/td><\/tr><tr><td>Reduza a dor<\/td><td>Poss\u00edvel <\/td><td>Alguns estudos em humanos mostraram uma redu\u00e7\u00e3o nas dores nos joelhos e nas articula\u00e7\u00f5es. Alguns indiv\u00edduos relataram n\u00e1useas e irrita\u00e7\u00e3o do est\u00f4mago<\/td><\/tr><tr><td>Tratar artrite reumat\u00f3ide<\/td><td>Evid\u00eancia m\u00ednima<\/td><td>Um estudo cl\u00ednico sobre um composto de ervas e minerais (incluindo ashwagandha) mostrou alguns resultados positivos. Isso pode ter sido devido aos outros ingredientes<\/td><\/tr><tr><td>Como um sedativo<\/td><td>Provavelmente &#8211; demonstrado em estudos com animais<\/td><td>Alguns estudos em animais mostraram que o ashwagandha era eficaz como tranquilizante. Os usu\u00e1rios devem ser cautelosos ao tomar outros sedativos como barbit\u00faricos e anticonvulsivantes <\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-active-ingredients-in-ashwagandha-and-alternative-sources\">Ingredientes ativos em Ashwagandha e fontes alternativas<\/h3>\n\n<p>Exatamente como funciona o ashwagandha ainda \u00e9 um mist\u00e9rio, embora v\u00e1rias classes de compostos ativos tenham sido identificadas. Alguns dos compostos ativos mais importantes s\u00e3o listados abaixo, junto com sua fun\u00e7\u00e3o e algumas fontes alternativas dos compostos.<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td>Composto Ativo<\/td><td>Fun\u00e7\u00e3o<\/td><td>Onde voc\u00ea pode encontr\u00e1-los<\/td><\/tr><tr><td><a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Withanolide\">Withanolides<\/a> e lactonas ester\u00f3ides<\/td><td>Um grupo de ester\u00f3ides que ocorrem naturalmente. Pode ajudar com a inflama\u00e7\u00e3o.<\/td><td>V\u00e1rias plantas de beladona como batata, tomate e berinjela<\/td><\/tr><tr><td><a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Saponin#Research_and_uses\">Saponinas<\/a><\/td><td>Uma classe de compostos que podem desempenhar um papel na intera\u00e7\u00e3o com as membranas celulares e absor\u00e7\u00e3o de nutrientes, embora poucas evid\u00eancias cl\u00ednicas apoiem sua utilidade em humanos<\/td><td>Uma ampla variedade de plantas, incluindo ginsings, aveia, espinafre, etc. <\/td><\/tr><tr><td><a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Alkaloid\">Alcal\u00f3ides<\/a><\/td><td>Uma classe de compostos de ocorr\u00eancia natural com uma ampla gama de atividades farmacol\u00f3gicas. Alguns inclu\u00eddos em ashwagandha s\u00e3o Withanine e somniferine.<\/td><td>Alcal\u00f3ides semelhantes s\u00e3o encontrados no ginseng, o que fez com que o ashwagandha \u00e0s vezes fosse chamado de \u201cGinseng Indiano\u201d.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-alternative-solutions-finding-the-root-cause\">Solu\u00e7\u00f5es alternativas: Encontrando a causa raiz<\/h3>\n\n<p>Voc\u00ea pode considerar o ashwagandha um tratamento eficaz para alguns sintomas; no entanto, ainda n\u00e3o est\u00e1 claro se e como o ashwagandha trata as causas b\u00e1sicas de muitos sintomas. Al\u00e9m disso, os efeitos de longo prazo de ashwagandha s\u00e3o desconhecidos, portanto, fazer um curso de longo prazo de suplementos de ashwagandha n\u00e3o \u00e9 recomendado. Nesse ponto, \u00e9 poss\u00edvel que seus sintomas voltem. <\/p>\n\n<p>Uma op\u00e7\u00e3o alternativa aos suplementos \u00e9 avaliar a causa raiz dos seus sintomas e procurar aconselhamento profissional antes de iniciar um plano de tratamento. Uma ferramenta que pode ser \u00fatil para avaliar sua sa\u00fade \u00e9 investigar sua predisposi\u00e7\u00e3o gen\u00e9tica a certas doen\u00e7as. A Nebula Genomics pode ajudar com isso. <\/p>\n\n<p>Nosso servi\u00e7o acess\u00edvel de sequenciamento do genoma completo que pode ajudar voc\u00ea e seu m\u00e9dico a entender melhor o projeto gen\u00e9tico do seu corpo. Embora algumas empresas atualmente forne\u00e7am recomenda\u00e7\u00f5es de sa\u00fade e bem-estar com base em seus dados (n\u00f3s revisamos algumas delas<a href=\"https:\/\/nebula.org\/blog\/pt-br\/revisao-vitagene\/#Nebula_Genomics\"> Aqui<\/a> e<a href=\"https:\/\/nebula.org\/blog\/pt-br\/invitae-review\/\"> Aqui<\/a> ), ainda n\u00e3o se sabe muito sobre como combinar informa\u00e7\u00f5es gen\u00e9ticas com suplementos. No entanto, Nebula Genomics fornece atualiza\u00e7\u00f5es semanais com base nas \u00faltimas descobertas cient\u00edficas para que voc\u00ea esteja sempre atualizado.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-warnings-and-side-effects-of-ashwagandha\">Advert\u00eancias e efeitos colaterais de Ashwagandha<\/h2>\n\n<p>Os consumidores podem achar o ashwagandha \u00fatil em sua rotina di\u00e1ria de sa\u00fade, mas devem estar cientes de que h\u00e1 muito poucas evid\u00eancias cl\u00ednicas que apoiem sua efic\u00e1cia no tratamento de qualquer coisa. Ashwagandha, no entanto, tem potencial para causar efeitos colaterais em algumas pessoas e interagir com seus medicamentos existentes. Ele tamb\u00e9m tem o potencial de ser prejudicial para mulheres gr\u00e1vidas ou amamentando. \u00c9 altamente recomend\u00e1vel que voc\u00ea consulte um m\u00e9dico ou profissional de sa\u00fade antes de tomar ashwagandha.<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh5.googleusercontent.com\/wUbH81OlkvP0kiPaR7bGAKj6xGicgVGhUcVRblKqBUV94w70TbRaOmcJXT0OGp2dOplpO_f89v-FUBrivPS_Pd3XmRRgiscNGUscL6Im_XA31yO5TmXMpnGHoOBxghxzgeoll_g2\" alt=\"Raiz seca da planta Ashwagandha. Ashwagandha pode ser um suplemento &#x201C;natural&#x201D;, mas isso n&#xE3;o significa que n&#xE3;o possa ser prejudicial. Sempre consulte um profissional m&#xE9;dico antes de iniciar qualquer plano de tratamento que envolva suplementos\" width=\"400\" height=\"300\"\/><figcaption>Raiz seca da planta Ashwagandha. Ashwagandha pode ser um suplemento \u201cnatural\u201d, mas isso n\u00e3o significa que n\u00e3o possa ser prejudicial. Sempre consulte um profissional m\u00e9dico antes de iniciar qualquer plano de tratamento que envolva suplementos. Por Ma\u0161a Sinreih em Valentina Vivod &#8211; Obra pr\u00f3pria, CC BY-SA 3.0, https:\/\/commons.wikimedia.org\/w\/index.php?curid=17815733<\/figcaption><\/figure>\n\n<p>Em particular, os efeitos colaterais comuns podem incluir \u201cleve a moderado, sonol\u00eancia de curta dura\u00e7\u00e3o, desconforto gastrointestinal superior e fezes moles. Os efeitos menos comuns relatados incluem tontura, sonol\u00eancia, alucin\u00f3geno, vertigem, congest\u00e3o nasal (rinite), tosse, resfriado, diminui\u00e7\u00e3o do apetite, n\u00e1usea, constipa\u00e7\u00e3o, boca seca, hiperatividade, c\u00f3licas noturnas, vis\u00e3o turva, hiperacidez, erup\u00e7\u00e3o cut\u00e2nea e ganho de peso. \u201d (<a href=\"https:\/\/www.mskcc.org\/cancer-care\/integrative-medicine\/herbs\/ashwagandha\">fonte<\/a> )<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-where-to-find-ashwagandha\">Onde encontrar Ashwagandha<\/h2>\n\n<p>Ashwagandha pode ser encontrada na maioria das lojas de sa\u00fade e bem-estar, farm\u00e1cias, na se\u00e7\u00e3o de suplementos de sa\u00fade e em uma variedade de varejistas online como walmart.com, amazon.com e muitos outros.<\/p>\n\n<p>Uma vez que existe uma grande disponibilidade, os pre\u00e7os geralmente s\u00e3o baixos. No entanto, os clientes em potencial devem estar cientes de quanto ashwagandha est\u00e1 contido em uma \u00fanica dose e quantas doses um produto espec\u00edfico cont\u00e9m.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-concentration-and-dosages\">Concentra\u00e7\u00e3o e dosagens<\/h3>\n\n<p>Como o ashwagandha n\u00e3o \u00e9 regulamentado pelo FDA, n\u00e3o h\u00e1 diretrizes de dosagem definitivas, portanto, os usu\u00e1rios em potencial devem ser cautelosos ao come\u00e7ar a usar o ashwagandha. <\/p>\n\n<p>Muitos produtos dispon\u00edveis aos consumidores parecem recomendar entre 200 mg e 300 mg de ashwagandha, tomado uma ou duas vezes ao dia. Muitos produtos v\u00eam em c\u00e1psulas contendo as dosagens recomendadas.<\/p>\n\n<p>Outros produtos podem parecer anunciar doses muito maiores por c\u00e1psula, como 1200 mg ou mais. Os consumidores devem ter cuidado para que o conte\u00fado das c\u00e1psulas que est\u00e3o comparando seja semelhante. Alguns produtos tamb\u00e9m cont\u00eam outros compostos, o que significa que a ashwagandha real contida na c\u00e1psula pode ser muito menor do que voc\u00ea pensa. <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-nebula-genomics\"><a href=\"https:\/\/nebula.org\/whole-genome-sequencing\/\">Nebula Genomics<\/a><\/h2>\n\n<p>Se voc\u00ea est\u00e1 interessado em suplementos de sa\u00fade, pode estar interessado nos conselhos personalizados de sa\u00fade e bem-estar que podem ser encontrados por meio de testes gen\u00e9ticos. Existem agora muitas empresas que oferecem conselhos de sa\u00fade e bem-estar com base em seu DNA, mas muito poucas empresas oferecem um<a href=\"https:\/\/nebula.org\/blog\/pt-br\/30x-wgs\/\"> Sequenciamento de genoma completo 30x<\/a> servi\u00e7o que sequencia 100% do seu DNA. <\/p>\n\n<p>Nossa coleta de amostra de sequenciamento de genoma completo 30x \u00e9 segura, simples e pode fornecer sequenciamento de DNA completo a um pre\u00e7o acess\u00edvel. Os resultados s\u00e3o processados em laborat\u00f3rios acreditados CLIA \/ CAP, e todos os seus dados permanecem seguros e seus. <\/p>\n\n<p>A Nebula Genomics tamb\u00e9m ajuda os clientes a entender todos os seus dados. Oferecemos aos clientes uma grande biblioteca de pesquisa constantemente atualizada que o ajudar\u00e1 a entender seu c\u00f3digo gen\u00e9tico, bem como uma s\u00e9rie de ferramentas de explora\u00e7\u00e3o de DNA e descoberta de ancestrais. <\/p>\n\n<p>Se voc\u00ea est\u00e1 interessado em obter aconselhamento m\u00e9dico, precisa acessar seus pr\u00f3prios dados. Com o nosso servi\u00e7o, \u00e9 f\u00e1cil levar os resultados dos seus testes, incluindo os seus dados brutos, ao seu m\u00e9dico ou conselheiros gen\u00e9ticos, que podem usar os seus dados para lhe fornecer aconselhamento m\u00e9dico. Inclu\u00edmos v\u00e1rios tipos de arquivo padr\u00e3o da ind\u00fastria (FASTQ, BAM, VCF) que permitir\u00e3o que voc\u00ea obtenha o m\u00e1ximo do seu teste. Como sempre, os indiv\u00edduos que acreditam estarem em risco de desenvolver um dist\u00farbio gen\u00e9tico devem consultar um m\u00e9dico antes de fazer o teste.<\/p>\n\n<p>Para obter mais informa\u00e7\u00f5es sobre a tecnologia de sequenciamento gen\u00e9tico, confira nosso<a href=\"https:\/\/nebula.org\/blog\/pt-br\/metodos-de-teste-de-introducao-ao-dna\/\"> Introdu\u00e7\u00e3o aos m\u00e9todos de teste de DNA<\/a> e outro<a href=\"http:\/\/nebula.org\/blog\"> artigos em nosso blog<\/a> .<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Fatos r\u00e1pidos sobre Ashwagandha Ashwagandha, (tamb\u00e9m conhecida como cereja de inverno e ginseng indiano) \u00e9 uma erva medicinal usada em algumas pr\u00e1ticas da medicina tradicional. 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