جودة النوم (خوري ، 2020)

عنوان الدراسة: يحدد GWAS متعدد الأعراق والتحليل التلوي لجودة النوم MPP6 كجين جديد يعمل في الخلايا العصبية في مركز النوم

ملخص: تحديد 3 مناطق من الجينوم مرتبطة بنوعية النوم.

نظرة عامة: جودة النوم مهمة جدًا لصحة الإنسان ورفاهيته بشكل عام. ثبت أن قلة النوم تؤدي إلى مشاكل صحية مختلفة ، تتراوح من أمراض القلب إلى الاكتئاب. يتم تحديد جودة النوم من خلال عدة عوامل ، بما في ذلك مدة النوم ، والوقت الذي يستغرقه النوم ، وعدد مرات استيقاظ الشخص أثناء الليل. تشير التقديرات إلى أن العوامل الوراثية قد تفسر أكثر من 30٪ من الاختلاف الملحوظ في نوعية النوم. لتحديد هذه العوامل الوراثية ، فحصت دراسة الارتباط على مستوى الجينوم أكثر من 100000 فرد من مختلف الأعراق. اكتشفت الدراسة ثلاث مناطق من الجينوم مرتبطة بنوعية النوم. من المعروف أن أحد الجينات المتورطة ، ATOH8 ، يلعب دورًا في نمو الدماغ والكلى والأعضاء الأخرى. يوجد متغير آخر بين جينين: NPY و MPP6. من المعروف أن هذين الجينين نشطان في الدماغ ، وقد تم العثور سابقًا على NPY على وجه الخصوص للمساعدة في تنظيم عملية النوم.

هل كنت تعلم؟ يمكن أن يساعد التمرين المنتظم ، ربما لمدة 10-30 دقيقة يوميًا ، في تعزيز جودة النوم. علاوة على ذلك ، قد تكون ممارسة الرياضة في الصباح أو بعد الظهر أكثر فائدة لجودة النوم من ممارسة التمارين في وقت متأخر من المساء. [SOURCE]

نتائج العينة: تعرف على المزيد حول مكتبة أبحاث السديم .

نتائج عينة جودة النوم

جودة النوم المرتبطة بجودة النوم: rs11976703 ، rs609869707 ، rs78633772

مصادر إضافية:
علم النوم (فيديو)
10 نصائح للحصول على مزيد من النوم

قد تكون أيضا مهتما ب:
النعاس أثناء النهار (Wang ، 2019)
الشخير (كامبوس ، 2020)
الرفاه (بازلمانز ، 2019)

تحديث اسبوعي: 1 نوفمبر 2020