اشواغاندا – ما يجب أن تعرفه قبل تناوله

حقائق سريعة عن اشواغاندا

• أشواغاندا (المعروف أيضًا باسم الكرز الشتوي والجينسنغ الهندي) هو عشب طبي يستخدم في بعض ممارسات الطب التقليدي.
• تشير بعض الدراسات إلى أن أشواغاندا قد تكون قادرة على تقليل القلق والتوتر المزمن لدى بعض المستخدمين.
• الاستخدامات الأخرى (تساعد في التهاب المفاصل الروماتويدي ، وزيادة وظائف المخ ، ومساعدة الجهاز العصبي بشكل عام) ، تفتقر إلى التجارب السريرية اللازمة لدعم هذه الادعاءات.
• يمكن أن تكون أشواغاندا آمنة إذا تم تناولها لمدة 30 يومًا – 90 يومًا ، لكن الآثار طويلة المدى لأشواغاندا غير معروفة.
• يمكن أن تكون الآثار الجانبية لأشواغاندا ضارة للحوامل أو المرضعات ، أو مرضى السكري ، أو الذين يعانون من ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم ، وقرحة المعدة ، واضطرابات المناعة الذاتية ، وأولئك الذين على وشك الخضوع لعملية جراحية.
• قبل تناول مكملات مثل أشواغاندا ، يجب أن تفهم ميولك الجينية. انقر هنا لمعرفة المزيد عن تسلسل الجينوم الكامل لدينا!

المقدمة

أشواغاندا ، أو “أشواغاندا ويثانيا سومنيفيرا” ، هي نبات الباذنجان الذي يستخدم في ممارسات الطب التقليدي (مثل الأيورفيدا). تم العثور على المصنع في الهند والصين ونيبال واليمن. وهي شجيرة قصيرة ورقية ذات جذر قوي الرائحة يتم تجفيفها ومسحوقها وتناولها لخصائصها الطبية. في الواقع ، يمتلك الجذر رائحة قوية ومميزة لدرجة أن اسمه أشواغاندا يُترجم تقريبًا إلى “رائحة الحصان” من اللغة السنسكريتية.

غالبًا ما تُعزى الفوائد الصحية من الأشواغاندا إلى تركيزها العالي من ويثانوليدات (المنشطات التي تحدث بشكل طبيعي) ، والتي قد تكون مفيدة في مكافحة الالتهاب ونمو الورم. بالإضافة إلى ذلك ، يقترح أن أشواغاندا تحتوي على “محولات تكيف” مهمة تساعد في الحفاظ على التوازن الجسدي ومكافحة الإجهاد. في الوقت الحالي ، لا يتم التعرف على “محولات التكيف” كمفهوم علمي من قبل الاتحاد الأوروبي. وصف تقرير حديث المفهوم بأنه تتطلب المزيد من الدراسة السريرية وما قبل السريرية لتتجاوز العلوم الزائفة.

توجد الأشواغاندا بشكل شائع في شكل كبسولات ، وتوصي معظم المنتجات بتناول 200-300 مجم مرة أو مرتين يوميًا. ومع ذلك ، فإن العديد من الأعشاب والمكملات الطبية بما في ذلك أشواغاندا غير منظمة من قبل إدارة الغذاء والدواء. قد تختلف الجرعات الموصى بها من منتج لآخر.

هناك عدد قليل جدًا من الدراسات البشرية أو الدراسات الحيوانية عالية الجودة التي تظهر فعالية الأشواغاندا. ومع ذلك ، قد تتفاعل تأثيرات أشواغاندا مع بعض الأدوية الموصوفة وقد تكون غير آمنة بالنسبة للبعض. يجب على الحوامل أو المرضعات ، أو مرضى السكري ، أو الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو انخفاضه ، وقرحة المعدة ، واضطرابات المناعة الذاتية ، وأولئك الذين هم على وشك الخضوع لعملية جراحية عدم تناول أشواغاندا

حرره كريستينا سوردز ، دكتوراه.

الادعاءات حول اشواغاندا

تم استخدام Ashwagandha منذ آلاف السنين ، وعلى مدار ذلك الوقت تم استخدامه للمساعدة في مجموعة واسعة من الأعراض وزيادة الأداء. وتشمل هذه:

الإجهاد ، الشيخوخة ، القلق ، الأداء الرياضي ، الاضطراب ثنائي القطب ، التعب ، السكري ، ارتفاع الكوليسترول ، قصور الغدة الدرقية ، عقم الذكور ، أعراض الوسواس القهري ، الرضا الجنسي عند النساء ، انقطاع الطمث تحت المهاد ، التهاب المفاصل الروماتويدي ، وظائف الجهاز المناعي ، التورم ، الأورام ، السرطان ، واشياء أخرى عديدة.

العلم: تقييم الدليل

مع وجود العديد من المكملات الطبيعية غير المنظمة ، فإن الادعاءات المحيطة باستخدامها يمكن أن تتفوق على الأدلة العلمية التي تدعم هذه الادعاءات. من بين كل هذه الاستخدامات الموصوفة أعلاه ، فإن الاستخدام الذي يحتوي على أقوى دليل يدعم فعاليته هو علاج الإجهاد.

في دراسة عشوائية مزدوجة التعمية مضبوطة بالغفل في البشر أظهر أن هناك انخفاضًا ذا دلالة إحصائية في الإجهاد لدى الأشخاص الذين تناولوا مكمل أشواغاندا عالي التركيز 300 مجم كامل الطيف مرتين يوميًا لمدة 60 يومًا مقارنة بالأشخاص الذين تناولوا دواءً وهميًا. تم إجراء الدراسة على 64 متطوعًا ، وتشير إلى أن المزيد من الدراسات السريرية قد تكون مفيدة.

فيما يلي ملخص لبعض الاستخدامات المزعومة وملخصًا قصيرًا للأدلة السريرية الحالية التي تدعم كل استخدام. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات المحددة حول هذه الدراسات الداعمة على الموقع الإلكتروني لمركز ميموريال سلون كيترينج للسرطان .

المكونات النشطة في اشواغاندا والمصادر البديلة

كيف تعمل اشواغاندا بالضبط لا تزال غامضة إلى حد ما ، على الرغم من تحديد عدة فئات من المركبات النشطة. يتم سرد بعض المركبات النشطة الأكثر أهمية أدناه ، إلى جانب وظيفتها وبعض المصادر البديلة للمركبات.

الحلول البديلة: إيجاد السبب الجذري

قد تجد اشواغاندا علاجًا فعالًا لبعض الأعراض ، ومع ذلك ، لا يزال من غير الواضح ما إذا كانت أشواغاندا تعالج الأسباب الجذرية للعديد من الأعراض وكيف تعالجها. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التأثيرات طويلة المدى لأشواغاندا غير معروفة ، لذا لا ينصح بأخذ دورة طويلة الأمد من مكملات أشواغاندا. في هذه المرحلة ، من الممكن أن تعود الأعراض.

من الخيارات البديلة للمكملات تقييم السبب الجذري لأعراضك وطلب المشورة المهنية قبل الشروع في خطة العلاج. إحدى الأدوات التي يمكن أن تكون مفيدة في تقييم صحتك هي التحقق من استعدادك الوراثي لأمراض معينة. يمكن لعلم جينوم السديم أن يساعد في ذلك.

خدمة تسلسل الجينوم الكامل لدينا ميسورة التكلفة والتي يمكن أن تساعدك أنت ومقدم الرعاية الصحية على فهم المخطط الجيني لجسمك بشكل أفضل. بينما تقدم بعض الشركات حاليًا توصيات تتعلق بالصحة والعافية بناءً على بياناتك (نقوم بمراجعة بعضها هنا و هنا ) ، لا يزال هناك الكثير غير معروف حول مطابقة المعلومات الجينية مع المكملات. ومع ذلك ، توفر لك Nebula Genomics تحديثات أسبوعية بناءً على أحدث الاكتشافات العلمية حتى تكون دائمًا على اطلاع دائم.

التحذيرات والآثار الجانبية لأشواغاندا

قد يجد المستهلكون أن أشواغاندا مفيدة في روتينهم الصحي اليومي ، لكن يجب أن يدركوا أن هناك القليل جدًا من الأدلة السريرية التي تدعم فعاليتها في علاج أي شيء على الإطلاق. ومع ذلك ، فإن الأشواغاندا لديها القدرة على التسبب في آثار جانبية لدى بعض الأشخاص ، والتفاعل مع أدويتهم الحالية. كما أنه من المحتمل أن يكون ضارًا بالنساء الحوامل أو المرضعات. يُنصح بشدة باستشارة طبيب أو أخصائي طبي قبل تناول أشواغاندا.

على وجه الخصوص ، قد تشمل الآثار الجانبية الشائعة ، “النعاس الخفيف إلى المتوسط ، والنعاس لمدة قصيرة ، وعدم الراحة في الجهاز الهضمي العلوي ، والبراز الرخو. تشمل التأثيرات الأقل شيوعًا الدوخة ، والنعاس ، والهلوسة ، والدوار ، واحتقان الأنف (التهاب الأنف) ، والسعال ، والبرد ، وانخفاض الشهية ، والغثيان ، والإمساك ، وجفاف الفم ، وفرط النشاط ، والتشنجات الليلية ، وتشوش الرؤية ، وفرط الحموضة ، والطفح الجلدي وزيادة الوزن. ” (مصدر )

أين تجد اشواغاندا

يمكن العثور على أشواغاندا في معظم متاجر الصحة والعافية والصيدليات وفي قسم المكملات الصحية ومن مجموعة متنوعة من تجار التجزئة على الإنترنت مثل walmart.com و amazon.com وغيرها الكثير.

نظرًا لوجود مثل هذا التوفر الواسع ، فإن الأسعار منخفضة بشكل عام. ومع ذلك ، يجب أن يكون العملاء المحتملون على دراية بكمية أشواغاندا الموجودة في جرعة واحدة ، وعدد الجرعات التي يحتوي عليها منتج معين.

التركيز والجرعات

نظرًا لأن أشواغاندا غير خاضعة لرقابة إدارة الأغذية والعقاقير ، فلا توجد إرشادات محددة للجرعة ، لذلك يجب على المستخدمين المحتملين توخي الحذر عند البدء في استخدام أشواغاندا.

يبدو أن العديد من المنتجات المتاحة للمستهلكين توصي بما يتراوح بين 200 مجم و 300 مجم من أشواغاندا ، يتم تناولها مرة أو مرتين يوميًا. تأتي العديد من المنتجات في كبسولات تحتوي على الجرعات الموصى بها.

قد يبدو أن منتجات أخرى تعلن عن جرعات أعلى بكثير لكل كبسولة ، مثل 1200 مجم أو أكثر. يجب على المستهلكين توخي الحذر من أن محتويات الكبسولات التي يقارنونها متشابهة. تحتوي بعض المنتجات أيضًا على مركبات أخرى ، مما يعني أن أشواغاندا الفعلية الموجودة في الكبسولة يمكن أن تكون أقل بكثير مما تعتقد.

علم جينوم السديم

إذا كنت مهتمًا بالمكملات الصحية ، فقد تكون مهتمًا بنصائح الصحة والعافية الشخصية التي يمكن العثور عليها من خلال الاختبارات الجينية. يوجد الآن العديد من الشركات التي تقدم نصائح حول الصحة والعافية استنادًا إلى الحمض النووي الخاص بك ، ولكن القليل جدًا من الشركات تقدم نصائح 30x تسلسل الجينوم الكامل خدمة تسلسل 100٪ من حمضك النووي.

تعد مجموعة عينات تسلسل الجينوم الكامل التي تبلغ 30 مرة آمنة وبسيطة ويمكن أن توفر لك تسلسل الحمض النووي الكامل بسعر مناسب. تتم معالجة النتائج في مختبرات معتمدة من CLIA / CAP ، وتظل جميع بياناتك آمنة وبياناتك.

تساعد Nebula Genomics العملاء أيضًا على فهم جميع بياناتهم. نوفر للعملاء مكتبة أبحاث كبيرة ومحدثة باستمرار والتي ستساعدك على فهم شفرتك الجينية ، بالإضافة إلى مجموعة من أدوات استكشاف الحمض النووي واكتشاف السلالات.

إذا كنت مهتمًا بالحصول على استشارة طبية ، فأنت بحاجة إلى الوصول إلى بياناتك الخاصة. من خلال خدمتنا ، من السهل إحضار نتائج الاختبار بما في ذلك بياناتك الأولية إلى طبيبك أو مستشاري الوراثة الذين يمكنهم استخدام بياناتك لتقديم المشورة الطبية لك. نقوم بتضمين العديد من أنواع الملفات المتوافقة مع معايير الصناعة (FASTQ و BAM و VCF) والتي ستتيح لك تحقيق أقصى استفادة من اختبارك. كما هو الحال دائمًا ، يجب على الأفراد الذين يعتقدون أنهم معرضون لخطر الإصابة باضطراب وراثي استشارة مقدم الرعاية الصحية قبل إجراء الاختبار.

لمزيد من المعلومات حول تقنية التسلسل الجيني ، تحقق من موقعنا مقدمة عن طرق اختبار الحمض النووي وغيرها مقالات على مدونتنا .