مراجعة Noom – برنامج إنقاص الوزن النهائي؟

مراجعة Noom

ملخص مراجعة Noom

Noom هو تطبيق تغذية مخصص يساعد الأفراد على تكوين عادات صحية لتحسين نظامهم الغذائي. تعرف على المزيد في مراجعة Noom!

علم جينوم السديم

نتائج
السعر
إضفاء الطابع الشخصي

ملخص

تنجح Noom إلى حد كبير في مساعدة المستهلكين في تحقيق أهدافهم المتعلقة بفقدان الوزن على الرغم من أن النصيحة غالبًا ما تكون عامة وغير مخصصة للفرد.

4.3

حرره كريستينا سوردز ، دكتوراه.

7 حقائق من مراجعة Noom

  1. حول : Noom هو تطبيق مخصص لخسارة الوزن يعتمد على العادات لمساعدة الأشخاص على إجراء تغييرات طويلة المدى.
  2. شركة : تأسست الشركة في عام 2008 من قبل Artem Petakov و Saeju Jeong ، وتم إطلاقها كتطبيق في عام 2016.
  3. كم سعر نوم : تبلغ تكلفة الاشتراك المخفض 150 دولارًا لمدة 6 أشهر ، مع إضافات مخصصة للوجبات والتمرين مقابل 120 دولارًا لكل منهما.
  4. المستخدمون : اعتبارًا من عام 2020 ، يصل عدد مستخدمي Noom إلى 45 مليون شخص حول العالم
  5. المراجعات : ملاحظات النظام الغذائي Noom مختلطة. بينما يرى بعض المستخدمين نتائج مذهلة في 16 أسبوعًا فقط ، انتقد آخرون سابقًا خطط التغذية الخاصة بالتطبيق.
  6. خصوصية : يستخدم Noom تشفير TLS لضمان أمان بيانات المستخدم. لتحسين تجربة المستخدم ، تستخدم Noom تقنيات التتبع لجمع بعض المعلومات.
  7. المنتجات التكميلية : بينما تبذل Noom قصارى جهدها لتخصيص خطتها لجميع المستخدمين ، فإنها لا تأخذ في الحسبان البيانات الجينية. ألق نظرة على اختبار DNA لتسلسل الجينوم الكامل المقدم من Nebula Genomics !

مقدمة Noom

ما هو Noom؟ هذه مراجعة لـ Noom. غالبًا ما يشار إليها باسم “مراقبو الوزن لجيل الألفية” ، هذه الشركة عبارة عن تطبيق تغذية مخصص يساعد الأفراد على تكوين عادات صحية. كانت الشركة تأسست عام 2008 بواسطة Artem Petakov و Saeju Jeong ، وتم إطلاقه كتطبيق في عام 2016.

في تطبيق واحد فقط ، يمتلك المستخدمون خططًا لتناول الطعام من اختصاصيي التغذية المسجلين ، إلى جانب إمكانية الوصول إلى المدربين الشخصيين والتدريبات والوصفات والدعم. الهدف بالنسبة لمعظم المستخدمين هو إنقاص الوزن وتكوين عادات غذائية صحية وتقليل المشكلات الصحية المزمنة وعكس الأمراض مثل مرض السكري من النوع 2.

نال برنامج Noom الكثير من الاهتمام بالإضافة إلى تلقي الاعتراف من مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC). هذه الشركة سريعة النمو تضاعف أربع مرات تصل إيراداتها إلى 237 مليون دولار في عام 2020 وحده.

في هذا الاستعراض ، نقوم بتفصيل كيفية عمل Noom بالضبط ، والغوص في الجينات وراء النظام الغذائي واللياقة البدنية وإدارة الوزن.

تتمثل مهمة Noom في مساعدة الأشخاص على تكوين عادات صحية.
تتمثل مهمة Noom في مساعدة الأشخاص على تكوين عادات صحية
هل تعلم أن الحمض النووي الخاص بك يحدد الأطعمة الأفضل لك إذا كنت تريد إنقاص الوزن؟ ومع ذلك ، فإن معظم الاختبارات الجينية تفك شفرة 0.02٪ فقط من حمضك النووي. في Nebula Genomics ، نقدم تسلسل الجينوم الكامل – اختبار الحمض النووي الأكثر اكتمالا الذي يفك تشفير 100٪ من الحمض النووي الخاص بك. سيمكنك من معرفة المزيد عن عافيتك وصحتك ونظامك الغذائي أكثر من أي اختبار آخر للحمض النووي! انقر هنا لمعرفة المزيد!

لمحة موجزة عن الجوع

مثل جميع الكائنات الحية الأخرى ، يحتاج البشر إلى التغذية للحفاظ على الحياة. ما نأكله – وغالبًا ما نتناوله – له عواقب مهمة على صحتنا. الأكل ضروري لتلبية احتياجاتنا الأيضية الفورية ولتخزين الطاقة الزائدة لإبقائنا أحياء أثناء الصيام.

من أهم وظائف أجسامنا الحفاظ على توازن الطاقة. يكتشف دماغنا إشارات “الجوع” و “الشبع” من الجهاز الهضمي والخلايا الدهنية والأعضاء الداخلية. ردا على ذلك يطلق سلسلة التغيرات الخلوية والسلوكية.

بعبارات بسيطة ، عندما يكتشف دماغنا انخفاض نسبة السكر في الدم ، نشعر بالجوع. وبالمثل ، عندما يرتفع مستوى السكر في الدم ، نشعر بالشبع.

يتحكم الدماغ في جوعنا وشبعنا بناءً على معلومات من أعضائنا الداخلية
يتحكم الدماغ في الجوع والشبع بناء على معلومات من أعضائنا الداخلية

ولكن إذا كانت أجسامنا مجبرة على معرفة كيفية تناول الطعام بشكل بديهي ، فلماذا تعتبر إدارة الوزن واحدة من أكبر المشكلات في العالم الحديث؟ من النظام الغذائي الكيتوني إلى الصيام المتقطع ، يبدو أن فقدان الوزن يمثل اتجاهًا لا ينتهي. ومع ذلك ، على الرغم من انتشار هذه الأنظمة الغذائية ، فقد أصبح من الواضح بشكل كبير أنه لا يوجد نهج “مقاس واحد يناسب الجميع” لنمط حياة صحي.

علم الوراثة من الوزن والأكل والتمثيل الغذائي

ما هو الوزن الصحي؟ كم يجب أن يأكل شخص واحد؟ هذه أسئلة يطرحها العديد من الأفراد على أنفسهم قبل الشروع في رحلة صحية. ومع ذلك ، نظرًا لدور الجينات في حجم الجسم والتمثيل الغذائي ، لا توجد إجابة قياسية.

تلعب الوراثة دورًا مهمًا في تحديد حجم الجسم ومتطلبات الطاقة. استنادًا إلى دراسات التوائم حول وزن الجسم ، يمكن للجينات أن تفسر ذلك 50-90٪ من التباين في مؤشر كتلة الجسم (BMI).

قد لا يكون نفس حجم الجسم الذي يمكن أن يكون صحيًا لشخص ما صحيًا لشخص آخر. يمكن للأفراد ضمن “نطاق مؤشر كتلة الجسم الصحي” أن يصابوا باضطرابات أيضية ، بينما يمكن أن يعاني الأفراد في “نطاق السمنة” صحي تماما .

وبالتالي ، فإن إدارة وزن الفرد والعيش بأسلوب حياة صحي أمر فريد لكل شخص. يمكن أن يختلف حجم الجسم ومتطلبات الطاقة وإشارات الجوع والشبع لكل فرد. حتى بعض تفضيلات الذوق ، والتي تعتبر شديدة التغير ، يمكن تحديدها من خلال علم الوراثة.

هل يمكنك تخصيص نظامك الغذائي بناءً على علم الوراثة؟

علم الوراثة الغذائية هو مجال بحثي جديد يدرس تأثير الجينات على الاحتياجات الغذائية للفرد.

يمكن لجينات الفرد تحديد استعداده للوزن ومقاومة الأنسولين وأمراض القلب والأوعية الدموية والمزيد. هذا هو أحد الأسباب التي تجعل الأطباء يطلبون من الأفراد الإبلاغ عنهم تاريخ العائلة (مثل مرض السكري) عند التوقيع على مرضى جدد.

على المستوى الجيني ، تظهر الدراسات أن عدد نسخ جينات معينة يمكن أن يهيئ الأفراد لزيادة الوزن والسمنة. على سبيل المثال ، الحصول على رقم نسخة مخفض من جين الأميلاز اللعابي كان مرتبطًا بمؤشر كتلة الجسم الأعلى.

نظرًا لأن الاحتياجات الفردية يمكن أن تختلف اختلافًا جذريًا ، فإن نفس النظام الغذائي ليس هو الأمثل لشخصين مختلفين. بالإضافة إلى التفضيلات وأهداف نمط الحياة ، تعتبر الجينات عاملاً مهمًا يجب مراعاته في التغذية الشخصية.

مراجعة Noom

كيف يعمل Noom؟

عند التسجيل ، يمكن للمستخدمين اختيار أحد الخيارين: “Get Fit for Good” أو “فقدان الوزن من أجل الخير”. من الآن فصاعدًا ، يقوم جميع المستخدمين بملء استبيان أساسي باستخدام تسجيل الدخول إلى Noom على noom.com.

مراجعة Noom الجزء 1: املأ الاستبيان

الجزء الأول من الاستطلاع هو إنشاء ملف ملف ديموقراطي . هذا هو المكان الذي يقوم فيه المستخدمون بإدخال الطول والوزن الحالي ، بالإضافة إلى “الوزن المستهدف”.

خطة Noom موجهة نحو خلق نتائج طويلة الأمد.
خطة Noom موجهة نحو خلق نتائج طويلة الأمد

تسأل الشركة المستخدمين أيضًا عن مستويات نشاطهم الحالية ، وعدد المرات التي يأكلون فيها ، وماذا يأكلون (مثل: السندويشات مقابل الحساء / السلطات) ، وأين يعيشون. ثم يسأل المسح عن المخاطر الصحية المحتملة ، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض الكلى والسكري والاكتئاب.

بعد ملء كل قسم ، يقدر تطبيق Noom المدة التي سيستغرقها المستخدم للوصول إلى “وزن الهدف”. وتجدر الإشارة إلى أن التطبيق لا يتضمن واجهة منفصلة للأفراد لا تفعل تريد خسارة الوزن أو زيادته. على سبيل المثال ، إذا كان وزنك الحالي ووزنك المستهدف متماثلين ، فلا يزال Noom يخبرك أن الأمر سيستغرق أربعة أشهر للوصول إلى هدفك الصحي.

بناءً على هدفك ، تقدر Noom إطارًا زمنيًا لتحقيق ذلك.
بناءً على هدفك ، تقدر Noom إطارًا زمنيًا لتحقيق ذلك

يركز الجزء التالي من الاستطلاع على تخصيص خطة المستخدم بناءً على العادات والسلوكيات . يسأل Noom المستخدمين عن أسباب زيادة الوزن في الماضي ، والمدة التي مرت منذ أن كان المستخدم في الوزن المثالي. تتضمن الأسئلة الأخرى تفاصيل حول محاولات إنقاص الوزن السابقة والعلاقة المثالية للمستخدم بفقدان الوزن.

يسأل استطلاع Noom المستخدمين عما يريدون أن تبدو عليه رحلة إنقاص الوزن
يسأل استطلاع Noom المستخدمين عما يريدون أن تبدو عليه رحلة إنقاص الوزن

أخيرًا ، الجزء الأخير من الاستطلاع هو كل شيء حول النشاط والتغذية والعلاج السلوكي المعرفي . هنا ، يحاول Noom التعرف على دوافع المستخدم والحالة الذهنية الحالية والعلاقة بالطعام. يسأل الاستطلاع أيضًا عن الأنماط الغذائية ، مثل متى ولماذا من المرجح أن تتناول وجبة خفيفة.

من خلال الاستطلاع الخاص بهم ، يتعرف Noom على عادات المستخدم الحالية ودوافعه وحالته الذهنية.
من خلال الاستطلاع الخاص بهم ، يتعرف Noom على عادات المستخدم الحالية ودوافعه وحالته الذهنية

هذا هو المكان الذي يمكن للمستخدمين أيضًا اختيار واختيار الأشياء الأخرى التي يرغبون في العمل عليها ، مثل النوم والتوتر والهضم. كما أنه يتعرف على التزاماتك الزمنية الحالية ونظام التمرين. يضع المستخدمون هدفهم الأول ، سواء كان ذلك الجري لمسافة 5 كيلومترات أو الشعور براحة أكبر في أجسادهم.

أخيرًا ، في نهاية الاستطلاع ، يمكن للمستخدمين إنشاء حساباتهم.

مراجعة Noom الجزء 2: اختر خطة اشتراك

بعد ملء الاستبيان وإنشاء حساب ، يمكن للمستخدمين بدء إصدار تجريبي مجاني لمدة 14 يومًا.

ما هي تكلفة Noom؟ بعد انتهاء الفترة التجريبية ، يبدأ المستخدمون اشتراكًا لمدة ستة أشهر. تكاليف Noom بين 150 دولارًا أو 25 دولارًا شهريًا . تتوفر أكواد خصم Noom على مواقع الويب مثل RetailMeNot. يمكن للمستخدمين اختيار الاستثمار في الخطط المخصصة الإضافية التالية:

خطة الوجبات المخصصة: يمكن شراء خطة وجبات مخصصة مقابل 120 دولارًا. هذه الإضافة مفيدة بشكل خاص لمن لديهم قيود غذائية.

خطة تجريب مخصصة: يتم تقديم خطة تمرين مخصصة في شكل مستند PDF ، وهي مفيدة لأولئك الذين بدأوا للتو رحلة لياقتهم البدنية. مثل خطة الوجبة ، تبلغ تكلفة خطة التمرين المخصصة 120 دولارًا.

خطة الوجبة والتمرين المخصصة: 240 دولارًا

كيفية إلغاء Noom : يمكنك إلغاء اشتراكك عن طريق الوصول إلى اشتراكك في صفحة إعدادات هاتفك الذكي والنقر على “إلغاء الاشتراك”.

مراجعة Noom الجزء 3: بناء معرفتك

بمجرد أن تنتهي جميع التفاصيل المذكورة أعلاه ، يمكن للمستخدمين تنزيل تطبيق Noom مجانًا. ووفقًا لكلمتهم ، فإن التطبيق مليء بالاختبارات المنبثقة والاقتباسات الإيجابية والأبحاث لرفع مستوى المستخدم.

كجزء من الخطة ، يمر المستخدمون بعدد من الوحدات كل يوم:

  • وحدة 1: تدور هذه الوحدة حول بناء أساس متين ، وتعلم ما تأكله ، وإدارة الرغبة الشديدة وغير ذلك.
  • الوحدة 2 : هنا ، يتعلم المستخدمون كيفية إتقان دوافعهم للاستمرار.
  • الوحدة 3: هذه الوحدة تدور حول تكوين العادات من أجل النجاح. يتضمن ذلك إعطاء الأولوية لوجبة الإفطار ، والتحكم في حصص الطعام ، وتناول الطعام بانتظام ووعي.
  • الوحدة 4 : أخيرًا ، تتناول هذه الوحدة “علم النفس”

من خلال تضمين وحدات التعلم هذه جنبًا إلى جنب مع خطة النظام الغذائي Noom ، يضمن التطبيق أن المستخدمين يتعلمون ويخلقون عادات صحية.

مراجعة Noom الجزء 4: تعلم طريقة Noom

ما هي حمية نوم؟ تقدم Noom طريقة فريدة لمساعدة الأفراد على تحقيق أهدافهم. ببساطة ، يعد تطبيق Noom لخسارة الوزن متجرًا شاملاً لتتبع السعرات الحرارية والتمارين الرياضية والوزن وجلوكوز الدم وضغط الدم والمزيد. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للمستخدمين الوصول إلى مكتبة وصفات ومقالات. أخيرًا ، يتضمن Noom أيضًا الوصول إلى مدرب صحي والدردشة مع زملائه في المجموعة.

يدعي Noom أنه يعلم المستخدمين الفروق بين وجبات كثافة السعرات الحرارية التي يمكن أن تكون إما كثيفة السعرات الحرارية أو كثيفة المغذيات. يتم تصنيف الأطعمة في قوائم طعام Noom وهي “Noom red food” و “Noom green food” و “Noom yellow food”. الأطعمة الحمراء بشكل عام كثيفة السعرات الحرارية ويجب تناولها بشكل أقل. على عكس تطبيقات فقدان الوزن الأخرى ، لا يصنف Noom الطعام على أنه “جيد” مقابل “سيء” أو “أطعمة صحية” مقابل “أطعمة غير صحية”. يستخدمون نهجًا نفسيًا في تدريبهم لإحداث تغيير سلوكي ولا ينخرطون في الحميات الغذائية المبتذلة (كيتو ، خالية من الغلوتين ، إلخ)

تعتمد طريقة Noom على نظام مشفر لوني.
يصنف Noom الأطعمة إلى الأخضر والأصفر والأحمر. يوفر التطبيق أيضًا دليلًا حول أحجام الأجزاء.
يصنف Noom الأطعمة إلى الأخضر والأصفر والأحمر. يوفر التطبيق أيضًا دليلًا حول أحجام الأجزاء

بمجرد أن يستخدم المستخدمون تسجيل الطعام لإدخال وجباتهم في قاعدة بيانات الطعام ، يحلل Noom البيانات ويقدم تفصيلاً للأطعمة الخضراء والحمراء والصفراء. يتكون “نظام Noom الغذائي” من توازن الأنواع الثلاثة من الأطعمة ، بكمية تتناسب مع أهداف المستخدم.

على غرار أهداف الطعام ، يمكن للمستخدمين مزامنة تطبيق Noom مع Fitbit أو Apple Health لإضافة خطواتهم وتمارينهم. يتغير هدف السعرات الحرارية اليومية بناءً على التمرين الإضافي الذي يتم تسجيل الدخول إليه.

مراجعة Noom الجزء 5: التنفيذ

هذا الجزء حيث يحدث السحر. ومع ذلك ، فهو أيضًا المكان الذي يعرض فيه Noom ما هو بالضبط – تطبيق لفقدان الوزن.

الأشهر القليلة الأولى من الخطة مكرسة لتناول الطعام في حالة نقص السعرات الحرارية لفقدان قدر معين من الوزن. بمجرد انتهاء هذه المرحلة ، ينتقل المستخدمون إلى مرحلة الصيانة ، حيث يغيرون أنماط الأكل الخاصة بهم للحفاظ على وزنهم. للحصول على دعم إضافي ، يمكن للمستخدمين الوصول إلى متخصص في الأهداف ومحادثة جماعية.

مثال على مقدمة ميزانية مخصصة للسعرات الحرارية.
استنادًا إلى المعلومات الصحية للمستخدم وهدفه ، يحسب Noom عدد السعرات الحرارية التي يحتاجون إلى استهلاكها كل يوم.
استنادًا إلى المعلومات الصحية للمستخدم وهدفه ، يحسب Noom عدد السعرات الحرارية التي يحتاجون إلى استهلاكها كل يوم

ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أنه بينما تدعي Noom أنها خطة تغذية وصحية مخصصة ، فإن بعض الجوانب المهمة غير قابلة للتخصيص. أولاً ، يتم حساب أهداف السعرات الحرارية اليومية بناءً على معادلة Nerd Harris Benedict ، وهي طريقة عامة جدًا.

علاوة على ذلك ، فإن أهداف السعرات الحرارية والوزن ليست صحية دائمًا. بالنسبة للفرد الذي يبلغ وزنه 5’4 بوصات و 123 رطلاً ، يتم تعيين Noom افتراضيًا لخطة فقدان الوزن 10 أرطال ، حتى إذا لم يختار المستخدم فقدان الوزن في استطلاع التطبيق. بالإضافة إلى ذلك ، توصي Noom باتباع نظام غذائي يحتوي على 1380 سعرة حرارية ، وهو ما يكفي بالكاد لتغطية معدل التمثيل الغذائي الأساسي للفرد.

يمكن أن يكون هذا المستوى المنخفض من المدخول الغذائي ضارًا بشكل لا يصدق ، خاصةً إذا كان الفرد حساسًا وراثيًا لفترات طويلة من تقييد السعرات الحرارية. أظهرت الدراسات التي أجريت على النساء في سن الكلية أن أ الحد من السعرات الحرارية بنسبة 8٪ من المدخول المنتظم يمكن أن يزعج المرحلة الأصفرية من الدورة الشهرية.

بشكل عام ، لا يأخذ تطبيق Noom في الاعتبار الجينات أو تكوين الجسم للمستخدم.

مراجعة خصوصية بيانات Noom

حسب سياسة خاصة ، Noom مكرس لحماية “المعلومات الصحية المحمية” ، والتي تشير إلى معلومات المستخدم الديموغرافية أو البدنية أو العقلية. بالإضافة إلى المعلومات المقدمة من المستخدم ، تجمع Noom أيضًا معلومات ديموغرافية غير محددة للهوية باستخدام موقع الويب وتطبيق الهاتف المحمول.

قد تشارك Noom بعض المعلومات الشخصية مع شركاء الأعمال ، الذين قد يستخدمون المعلومات بعد ذلك لتقديم منتجات قد تهم المستخدم.

أخيرًا ، يستخدم Noom تشفير TLS لضمان أمان بيانات المستخدم.

مراجعات Noom الأخرى

هل يعمل Noom حقًا؟ المقالات التالية مأخوذة من Noom Reviews من 2020 و 2019.

ما تحتاج لمعرفته حول تطبيق إنقاص الوزن Noom ، وفقًا لاختصاصي تغذية: مراجعة Samantha Cassetty، RD. يسلط المراجع الضوء على بعض الفوائد ، مثل حقيقة أن Noom تم التحقق منه علميًا ، وأنه لا توجد أطعمة محظورة في نظام Noom الغذائي. ومع ذلك ، فإن أحد الشواغل الرئيسية هو أن التدريب الصحي سطحي وليس شخصي. علاوة على ذلك ، فإن السعرات الحرارية المقترحة غالبًا ما تكون منخفضة جدًا.

مراجعة Noom: هل تعمل على إنقاص الوزن ؟: مراجعة Healthline. في هذه المراجعة ، أعطى المؤلفون Noom درجة 3.92 / 5.

ما هو نظام Noom الغذائي – وهل يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن ؟. مراجعة بواسطة مجلة صحة المرأة ، بقلم اختصاصية التغذية نورا مينو.

تروج لنا أسبوعيا أن Noom يمكن أن تساعدك على الخسارة 20 جنيه أسترليني تبدأ بخطوة واحدة بسيطة

حكم Noom: غير شخصي تمامًا؟

خلاصة القول هي أنه في حين أن Noom هو برنامج فعال لفقدان الوزن ، إلا أنه ليس بالضرورة تطبيق تغذية مخصص. كما أشير في عدد من المراجعات ، فإن العديد من الميزات “المخصصة” عامة. بالنسبة للأفراد الذين يعانون من حالات صحية أساسية أو مزمنة ، يوصى باتباع نهج علاجي أكثر تخصيصًا.

علاوة على ذلك ، في حين أن Noom طريقة ممتازة لبناء عادات صحية ، إلا أنها فعالة فقط لمجموعة فرعية من الأشخاص. بالنسبة للأفراد الذين لا يتطلعون إلى إنقاص الوزن ، قد لا يكون التطبيق ضروريًا. أخيرًا ، بالنسبة للأفراد المعرضين وراثيًا للحالات التي تتفاقم بسبب التقييد الشديد للسعرات الحرارية ، قد لا يكون هذا التطبيق مفيدًا.

لا تقدم Noom نصائح غذائية مخصصة بناءً على التاريخ الصحي والطبي.

مراجعة إيجابيات وسلبيات Noom

الايجابيات

  • تطبيق فعال لفقدان الوزن
  • في تطبيق واحد ، يمكن للمستخدمين التفاعل مع عد السعرات الحرارية وتتبع التمارين والتعرف على التغذية
  • يأتي مع الوصول إلى التدريب الشخصي
  • مدعومة بالعلم لمساعدتك في الوصول إلى أهدافك

سلبيات

  • التطبيق غير مفيد لأولئك الذين لا يريدون إنقاص الوزن
  • قد تكون بعض جوانب التطبيق ضارة للمستخدمين الذين لا يستجيبون جيدًا لتقييد السعرات الحرارية
  • لا تقدم التغذية الشخصية على أساس التاريخ الصحي وعلم الوراثة.
  • قد تشارك بيانات المستخدم مع شركاء الأعمال.

Noom vs Weight Watchers (WW)

Noom و WW كلاهما من برامج تتبع الطعام القائمة على الاشتراك والتي تدعي أنها تساعدك على إنقاص الوزن والشعور بالراحة. تعتمد أفضل خطة لكل فرد إلى حد كبير على الأهداف والدوافع الشخصية. بينما تستخدم كلتا الخطتين الهواتف الذكية والتقنيات الأخرى لمساعدتك على تتبع السعرات الحرارية ، تركز WW على بناء المجتمع بينما تركز Noom بشكل أكبر على بناء العادات الفردية.

نوممراقبو الوزن
يشمل التتبعنعمنعم
مجموعات الدعم المجتمعيةلانعم
علم النفسنعملا
السعر59 دولارًا في الشهر أو 199 دولارًا في السنة12 دولارًا – 64 دولارًا في الشهر
تسجيلفئات ألوان الطعامسمارت بوينتس
اللياقه البدنيه اضافهاضافه

علم جينوم السديم: اتخاذ قرارات مستنيرة لتغذيتك

في هذا الجزء الأخير من مراجعة Noom ، نلقي نظرة على علم جينوم السديم .

كما حددنا من قبل ، يستجيب كل فرد بشكل مختلف للوزن والتغذية والطعام. وبالتالي ، لا يوجد نهج “مقاس واحد يناسب الجميع” عندما يتعلق الأمر بالتغذية. يعتمد تأثير الغذاء والوزن على صحتنا بشكل كبير على جيناتنا.

قد يكون نظام فقدان الوزن الذي يعمل مع شخص ما ضارًا للآخر. علاوة على ذلك ، قد يحتاج كل شخص إلى نسبة مختلفة من المغذيات الكبيرة المقدار والمغذيات الدقيقة.

هناك الكثير من المحاولات والخطأ المتضمنة في اكتشاف الأفضل بالنسبة لك. علاوة على ذلك ، يمكن أن يتغير النظام الغذائي بشكل جذري عندما يدرك المرء ميوله الجينية. معنا تسلسل الجينوم الكامل الجديد 30x الخدمة ، يمكنك تسلسل 100٪ من الجينوم الخاص بك. يتضمن هذا الوصول مدى الحياة إلى أدوات استكشاف الجينوم لدينا ومجموعة من الدراسات البحثية التي يتم تحديثها كل أسبوع.

هل لديك بالفعل بيانات الجينوم؟ لا مشكلة. أنت تستطيع تحميل بسهولة بيانات الحمض النووي الخاصة بك من منصات أخرى (مثل AncestryDNA و 23andMe) على موقعنا على الإنترنت.

هناك الكثير من الفوائد لمعرفة المزيد عن الجينوم الخاص بك. نظرًا لأن الصحة تتجاوز مجرد الوزن ، فإن معرفة المزيد عن احتياجاتك الغذائية أمر ضروري لعيش حياة صحية. عندما تكون بياناتك بين يديك ، يمكنك اتخاذ القرارات التي تناسبك بشكل أفضل.

ملخص

في حين أن Noom هو تطبيق فعال للغاية لفقدان الوزن ، فهو ليس بديلاً عن التغذية الشخصية. إدارة الوزن ليست الهدف الوحيد عندما يتعلق الأمر بالصحة ، ويستجيب كل فرد بشكل مختلف لتقييد السعرات الحرارية.

للتعامل مع الصحة بطريقة شاملة ، من المهم معرفة احتياجاتك الغذائية. كبديل ، يمكنك معرفة المزيد عن احتياجاتك الغذائية من خلال موقعنا 30x تسلسل الجينوم الكامل الخدمات.

اقرأ المزيد عن علم الوراثة والوزن والتغذية

الوزن عند الولادة وقابلية الإصابة بالأمراض (هوريكوشي ، 2017)
مؤشر كتلة الجسم (Couto Alves، 2019) جينات العادات الغذائية (ماتوبا ، 2020)
علم الوراثة لإدمان الطعام (Cornelis ، 2016)

على وجه الخصوص ، قد تكون مهتمًا بهذه المقالات:

  • تناقض (حبوب إنقاص الوزن بوصفة طبية)
  • صحة الجنة (مكملات مصممة لإبطاء الشيخوخة)
  • شاي اياسو (شاي للتنظيف وإنقاص الوزن)
  • كاشفا (هزة استبدال الوجبة)
  • بسماجين (اختبار صحة الأمعاء والجينات)
  • مراجعة Medishare (تقاسم تكاليف الرعاية الصحية)
  • أوبتافيا (برامج إنقاص الوزن القائمة على الاشتراك مع المدربين الشخصيين)
  • الجذر (مكملات وفيتامينات مخصصة بناءً على اختبار الحمض النووي)
  • ثريف (البروبيوتيك الشخصي)
  • يوجا بيرن (فيديوهات يوجا إنثوكيشن لفقدان الوزن)

أو يمكنك البحث عن المكملات الغذائية التي قد تساعدك على فقدان الوزن مثل هيدروكسيكت ، ليبتتوكس ، و تجدد .

إذا كنت مهتمًا بالاختبارات الجينية التي ستساعدك على تحقيق أهدافك الصحية واللياقة البدنية ، فهناك الكثير من المنتجات للاختيار من بينها. يمكنك معرفة المزيد حول خياراتك على موقعنا بما في ذلك:

  • أثليتيغن (تحميل مجاني وتقرير أساسي ؛ اختبارات وتقارير إضافية متوفرة بتكلفة إضافية)
  • CircleDNA (189 دولارًا – 629 دولارًا)
  • DNAFit (بالشراكة مع CircleDNA $ 189 – $ 629)
  • جينات اللياقة (49 دولارًا لتحميل البيانات ؛ وحتى 199 دولارًا لمجموعات اختبار الحمض النووي)
  • FoundMyFitness (تقرير لمرة واحدة مقابل 25 دولارًا أو تحديثات مدى الحياة وامتيازات أخرى تتراوح من 15 دولارًا إلى 250 دولارًا في الشهر)
  • جينوميلينك (39 دولارًا لمعلومات اللياقة البدنية)
  • جينوبالات (69 دولارًا لتحميل البيانات ؛ 189 دولارًا لمجموعة اختبار الحمض النووي)
  • DNA اللولب (145 دولارًا + تكلفة إضافية للتطبيقات)
  • الحمض النووي الحي (تبدأ مجموعات الرفاهية بسعر 129 دولارًا)
  • نظام التغذية (تبدأ الخطط بسعر 9 دولارات في اليوم للرجال و 8 دولارات في اليوم للنساء)
  • Orig3n (29 دولارًا – 150 دولارًا أمريكيًا لاختبارات الحمض النووي المختلفة)
  • بروميثيز (12 دولارًا أمريكيًا ؛ للمعلومات الصحية)
  • فك الشفرة الذاتية (59 دولارًا – 289 دولارًا)
  • Sequencing.com (تم شراء تطبيق اللياقة بشكل منفصل)
  • فيتاجين (النظام الغذائي والصحة ، 99 دولارًا)
  • الحياة Xcode (20 دولارًا لكلٍّ من تقرير اللياقة والصحة)

هل أعجبتك مراجعة Noom؟ يمكنك إيجاد المزيد من الاستعراضات على مدونتنا وتحقق من الدليل الكامل لأفضل مجموعة اختبار الحمض النووي والاختبارات المنزلية الأخرى !